トレーニング記録 #56 奄美大島で筋トレ 2020/7/21
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス22.5kg-20レップ25kg-1...
胸
トレーニング記録 
トレーニング記録 #52 奄美大島で筋トレ 2020/7/14
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス22.5kg-20レップ25kg-1...
トレーニング記録 #48 奄美大島で筋トレ 2020/7/7
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス22.5kg-20レップ、25kg-...
トレーニング記録 #44 奄美大島で筋トレ 2020/6/30
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車で移動ダンベルプレス20kg-20レップ、25kg-12レップ、27.5kg-8レップ、8レップ、6レップス...
トレーニング記録 #40 奄美大島で筋トレ 2020/6/23
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス15kg-20レップ、20kg-20レッ...
トレーニング記録 #36 奄美大島で筋トレ 2020/6/16
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス15kg-20レップ、17.5kg-20...
トレーニング記録 #32 奄美大島で筋トレ 2020/6/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車で移動胸が痛い（筋肉痛のひどいバージョンみたいな感じ）ダンベルプレス15kg-15レップ、17.5kg-15レッ...
トレーニング記録 #26 奄美大島で筋トレ 2020/6/1
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップダンベルプレス15kg-20レップ、17.5kg-20レップ、...
トレーニング記録 #24 奄美大島で筋トレ 2020/1/27
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中、胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsベントロウ10kg×2015kg×2020kg×12+322.5kg×1222.5kg×1225kg×9デッドリフト25kg×...
トレーニング記録 #22 奄美大島で筋トレ 2020/1/23
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルフライ17.5kg×20レップ20kg×2022.5kg×2025kg×1227.5kg×930kg×6インクラインベ...