トレーニング記録 #56 奄美大島で筋トレ 2020/7/21
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...
胸
トレーニング記録 
トレーニング記録 #52 奄美大島で筋トレ 2020/7/14
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...
トレーニング記録 #48 奄美大島で筋トレ 2020/7/7
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...
トレーニング記録 #44 奄美大島で筋トレ 2020/6/30
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 雨のため車で移動 ダンベルプレス 20kg-20レップ、25kg-12レップ、27.5kg-8レップ、8レ...
トレーニング記録 #40 奄美大島で筋トレ 2020/6/23
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 15kg-20レップ、2...
トレーニング記録 #36 奄美大島で筋トレ 2020/6/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 15kg-20レップ、1...
トレーニング記録 #32 奄美大島で筋トレ 2020/6/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 雨のため車で移動 胸が痛い（筋肉痛のひどいバージョンみたいな感じ） ダンベルプレス 15kg-15レップ、17...
トレーニング記録 #26 奄美大島で筋トレ 2020/6/1
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 15kg-20レップ、17.5...
トレーニング記録 #24 奄美大島で筋トレ 2020/1/27
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中、胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ベントロウ 10kg×20 15kg×20 20kg×12+3 22.5kg×12 22.5kg×12 25kg×...
トレーニング記録 #22 奄美大島で筋トレ 2020/1/23
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルフライ 17.5kg×20レップ 20kg×20 22.5kg×20 25kg×12 27.5kg×9 3...