トレーニング記録 #51 奄美大島で筋トレ 2020/7/13
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップラットプルダウン35kg-20レップ50kg-14レ...
背中
トレーニング記録 
トレーニング記録 #47 奄美大島で筋トレ 2020/7/6
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動ラットプルダウン35kg-20レップ、40kg-20レップ、50kg-12レップ、9+2(1/2)レップ、...
トレーニング記録 #43 奄美大島で筋トレ 2020/6/29
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップラットプルダウン35kg-20レップ、40kg-20...
トレーニング記録 #39 奄美大島で筋トレ 2020/6/22
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動ラットプルダウン30kg-20レップ、35kg-20レップ、40kg-20レップ、45kg-13レップ、1...
トレーニング記録 #35 奄美大島で筋トレ 2020/6/15
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15kmの行程45分ラットプルダウン35kg-20レップ、40kg-20レップ、45kg...
トレーニング記録 #31 奄美大島で筋トレ 2020/6/8
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15kmの行程45分ラットプルダウン30kg-20レップ、35kg-20レップ、40kg...
トレーニング記録 #27 奄美大島で筋トレ 2020/6/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップラットプルダウン30kg-20レップ、20レップ、20レップ...
トレーニング記録 #24 奄美大島で筋トレ 2020/1/27
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中、胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsベントロウ10kg×2015kg×2020kg×12+322.5kg×1222.5kg×1225kg×9デッドリフト25kg×...
トレーニング記録 #22 奄美大島で筋トレ 2020/1/23
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルフライ17.5kg×20レップ20kg×2022.5kg×2025kg×1227.5kg×930kg×6インクラインベ...
トレーニング記録 #20 奄美大島で筋トレ 2020/1/20
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中、胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsベントロウバーのみ×20レップ5kg×2010kg×2015kg×1215kg×12デッドリフト15kg×10レップ15kg×10...