栄養 基本の食べ物のカロリーを知ろう【1日の食事を振り返る】（2020/9/8）
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 普段食べている基本的な食べ物の栄養成分を知ろう という事で 勉強回です ちなみに 2020年9月8日の1日の食事をメモを参考に思い出してみると 朝ごはんごはんいんげんウインナー１本分大豆２スプーントレ...
背中
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ダイエット ダイエットのためにやりすぎていませんか？有酸素運動はやり過ぎると逆効果！？
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 【有酸素運動をやり過ぎると逆効果になる】という事を紹介します 「ボディビルダーは有酸素運動をどれくらいやっているの？」 という疑問をもったので調べてみました そもそも【痩せたい】と思うなら 体の仕組み...
ダイエット まじか！？太る原因は炭水化物にある【でもケトジェニック・ダイエットはしません】
こんにちは てぃーちゃーMです 先日、ダイエットについて調べていたらWikipediaにこんなのが載っていました 低炭水化物ダイエット 詳しく見てみると 低炭水化物ダイエット アトキンス・ダイエットアメリカ合衆国の医師ロバート・アトキンスが...
栄養 筋トレ後にはバナナを食べよう【バナナの効果と筋肉との関係】
こんにちは てぃーちゃーMです せっかくトレーニングをするなら 食事も意識することで 効果を倍増させることも可能です 逆に 知らないままトレーニングを行うと 筋肉の成長にならない場合もあります 空腹時のトレーニングなどですね 【参考記事：▲...
栄養 トレーニングジムではどんな飲み物を飲めばいいのか？【目的によって違います】
こんにちは てぃーちゃーMです 「トレーニングを続けているけど、どんな飲み物が体にいいのかな・・・」 「ジムで見かける色付きの飲み物って大丈夫なの？」 「水だけ飲んでいれば大丈夫だろう・・・」 あなたも トレーニングを続けていくうちに 普段...
筋トレ 重量？フォーム？筋トレで圧倒的に大切なのはフォームです【奄美大島トレーニング日記（20,7.27）】
こんにちは てぃーちゃーMです 重量とフォームとどっちが大切なのか？というテーマですが 結論から言うと 大切なフォームがあって重量を上げていく が正解です どっちが？という比較は意味がありません ボディビルや ウェイトリフティングの競技など...
筋トレ ラットプルダウンはワイドじゃなくていい理由【奄美大島トレーニング日記（20,7.20）】
こんにちは てぃーちゃーMです 背中がなかなか発達しない・・・ もっと背中をデカく強くしたい・・・ 何をすれば背中に効くのかな・・・ そういった疑問を解決します そもそも背中はたくさんの筋肉で構成されています たくさんあって何をしたらいいか...
栄養 今日食べた物で栄養足りてますか？体づくりに大切な食事の頻度【奄美大島トレーニング日記（20,7.13）】
こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 私自身、現在、食べ物の記録はつけていません ちゃんとしたものを食べていないように感じます やっぱり上手に食べないと 上手に栄養を取っていかないと ...
ダイエット トレーニングとダイエットをもっと効果的にするための自転車移動
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングもダイエットしないといけないのは時間的に厳しい・・・ 普段から、仕事とトレーニングの両立をしているあなたは頑張っています やっぱり、日々の習慣にトレーニングを取り入れ、継続する人は1%です あなた...
筋トレ 筋肉への刺激がヒットしにくい原因は握力の低下【奄美大島トレーニング日記（20,6,22）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「最後まで目的の部位を追い込みたい・・・」 「背中がいまいち追い込めているのか心配だ・・・」 「どうしても終わりらへんで握力がもたない・・・」 ある程度トレーニングを経験すると悩むのが 握力が最後までもたない...