トレーニング記録 #149 奄美大島で筋トレ 2021/2/16
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-2066-15+3休憩腰上げ77-13+3休憩腰上げ83-10+3腰上げスクワットな...
脚
トレーニング記録 
トレーニング記録 #147 奄美大島で筋トレ 2021/2/12
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-15+566-15+3休憩腰上げ77-14+3休憩腰上げ83-10+3腰上げ89-8...
トレーニング記録 #145 奄美大島で筋トレ 2021/2/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-2066-15+3休憩腰上げ77-12+3休憩腰上げ83-10+3腰上げスクワットなし...
トレーニング記録 #143 奄美大島で筋トレ 2021/2/5
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps誰かいたのでスクワットからスクワットなし-1010-1320-1230-1035-1040-5+1少し休憩プレス一段上げ結構ワ...
トレーニング記録 #141 奄美大島で筋トレ 2021/2/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-2066-15+3休憩腰上げ77-12+3休憩腰上げ83-8+3腰上げスクワットなし...
トレーニング記録 #139 奄美大島で筋トレ 2021/1/29
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-1866-13+3休憩腰上げ77-11+4休憩腰上げスクワットなし-1010...
トレーニング記録 #137 奄美大島で筋トレ 2021/1/26
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-1566-1377-10+4休憩腰上げスクワットなし-1010-1020-1025-...
トレーニング記録 #134 奄美大島で筋トレ 2021/1/13
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-1566-1271-1177-8+2(1/2)スクワット腰幅より靴一つワイド、足の間に腰が入る...
トレーニング記録 #131 奄美大島で筋トレ 2021/1/8
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは足、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション12-2018-2036-1548-1560-1266-12プレス結構ワイドスタンス、つま先は外側かかと半分出...
トレーニング記録 #129 奄美大島で筋トレ 2020/12/29
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは足、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2042-1548-1254-12スクワットなし-1510-1520-1225-1030-8プレス3-1...