トレーニング記録 #178 奄美大島で筋トレ 2021/6/4
#178 奄美大島で筋トレ 2021/6/4 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕と腕裏 インクラインダンベルカール→ダンベル裏 10-15→15 10-15→15 12.5-12→12 12.5-12→12 ストレート ...
腕
トレーニング記録 
トレーニング記録 #167 奄美大島で筋トレ 2021/3/30
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 24-20 36-20 48-15+5 77-12+3休憩腰上げ 89-11+3腰上げ 95-1...
トレーニング記録 #165 奄美大島で筋トレ 2021/3/19
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 腕、腕裏ダンベルアップ 12.5-15.15 インクラインダンベルカール 15-15 20-11 22.5-5→20-...
トレーニング記録 #160 奄美大島で筋トレ 2021/3/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps スクワット なし-20 10-15 20-15 30-10 35-10 40-8+2少し休憩10秒 42.5-6 ...
トレーニング記録 #158 奄美大島で筋トレ 2021/3/5
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps スクワット なし-20 10-15 20-10 30-10 35-10 40-6+2少し休憩 40-5 プレス 3...
トレーニング記録 #156 奄美大島で筋トレ 2021/3/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 66-15+3休憩腰上げ 83-10+3腰上げ 89-8+2...
トレーニング記録 #154 奄美大島で筋トレ 2021/2/26
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕、腕裏、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 腕、腕裏ダンベルアップ10-15-15 インクラインダンベルカール 15-15 17.5-12 20-7.5+1少...
トレーニング記録 #149 奄美大島で筋トレ 2021/2/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 66-15+3休憩腰上げ 77-13+3休憩腰上げ 83-1...
トレーニング記録 #147 奄美大島で筋トレ 2021/2/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-15+5 66-15+3休憩腰上げ 77-14+3休憩腰上げ 83...
トレーニング記録 #143 奄美大島で筋トレ 2021/2/5
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 誰かいたのでスクワットから スクワット なし-10 10-13 20-12 30-10 35-10 40-5+1少...