体の仕組み 超回復だけではない筋肉の発達【超回復は１つの理論だが基本】（2020/9/11）
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 筋肉の発達には超回復の考え方だけではない という事を紹介します 簡単に言うと ボディビルダーだけに限らず 体操選手も体つきは素晴らしいし 陸上の短距離選手も素晴らしい体になっているという事です 陸上選...
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体の仕組み 睡眠の重要性【体づくりは習慣作り】(2020/9/4)
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 睡眠の重要性を紹介します 理想的なボディは1日ではできません 理想的なボディを手に入れるためには 【トレーニング】【食事】【休養】の3つが大切です これらの3つに取り組むためには ふと思った「とりあえ...
ラグビー ラグビーに必要な筋肉って？ラガーマンがするべき筋トレ【中・高・大学別の筋トレ】
こんにちは てぃーちゃーMです 「スポーツマンに筋トレは必要ないんじゃ・・・」 「ラグビーをやっているが筋トレも続けるのはしんどいので筋トレも厳選したい・・・」 「本気で強くなりたい！！」 ラグビーに取り組んでいる学生の多くは筋トレをはじめ...
筋トレ トレーニングで使っている言葉ってどんな意味？【トレーニング用語一覧まとめ】
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングに取り組んでいると聞きなれない言葉って出てきますよね？ ジムに通い続けて10数年 筋トレにキチンと取り組み始めて1年目で 私もいろいろと知った言葉も出てきたのでまとめてみました 参考になれば幸いで...
筋トレ 筋トレ者は日焼けもして健康的に見せましょう【紫外線の浴びすぎは危険です】
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングをして白い肌だと 健康的な魅力や、ワイルドな魅力が少し物足りなく感じてしまいます 日焼けした肌を持っているからと言って 「やった気になったり」、「出来上がったつもりになる」ことも格好悪いですが 白...
筋トレ 筋トレを実践する者に時間が無いは言い訳にはなりません【奄美大島トレーニング日記（20,7.22）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「コロナの影響でジムの時間に制限がある・・・」 「忙しくなったからジムに行けない・・・」 全部言い訳です トレーニングが言い訳になっていることには理由があります この理由を知ることで トレーニングに前向きに取...
筋トレ 時短トレーニングでも追い込んでしっかり効果的に鍛えよう腕！！【奄美大島トレーニング日記（20,7.17）】
こんにちは てぃーちゃーMです 腕がいまいち発達しない・・・ あまり時間も取れない・・・ 何をしたら効果的なのだろう・・・ 腕のトレーニングは試行錯誤の連続です 腕のトレーニング日を作っているあなたも 【効果的】で【時間短縮】ができる方が良...
筋トレ 腕をトレーニングするときの注意点【奄美大島トレーニング日記（20,7.10）】
こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 腕のトレーニングをすると、イライラしたり よく眠れなかったり 感覚が興奮しているような、落ち着かない感情になったりすることはありませんか？ もしか...
体の仕組み スクワットがやりにくい！上手くしゃがめないのは足首が原因かも？【奄美大島トレーニング日記（20,7.3）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「スクワットがやりにくい・・・」 「足に効かせたいのに上手くいかない・・・」 「大腿四頭筋が発達しにくい・・・」 足のトレーニングで悩んでいる人は意外に多いです そんな 脚トレーニングの悩みは もしかしたら足...
筋トレ 女性はジムでのトレーニングウェアには気を付けて【奄美大島トレーニング日記（20,6,26）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「ジムでの服装はどうしよう？」 「動きやすいだけで選んでいいのかな？」 男ならあまり気になりませんが 女性の方はトレーニングウェアって結構気にしますよね？ 今回は、女性のあなたのために 男の目線 おしゃれ 動...