体の仕組み 超回復だけではない筋肉の発達【超回復は１つの理論だが基本】（2020/9/11）
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋肉の発達には超回復の考え方だけではないという事を紹介します簡単に言うとボディビルダーだけに限らず体操選手も体つきは素晴らしいし陸上の短距離選手も素晴らしい体になっているという事です陸上選手ならばパワー系の...
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体の仕組み 
体の仕組み 睡眠の重要性【体づくりは習慣作り】(2020/9/4)
こんにちはてぃーちゃーMです今回は睡眠の重要性を紹介します理想的なボディは1日ではできません理想的なボディを手に入れるためには【トレーニング】【食事】【休養】の3つが大切ですこれらの3つに取り組むためにはふと思った「とりあえずやってみよう」...
ラグビー ラグビーに必要な筋肉って？ラガーマンがするべき筋トレ【中・高・大学別の筋トレ】
こんにちはてぃーちゃーMです「スポーツマンに筋トレは必要ないんじゃ・・・」「ラグビーをやっているが筋トレも続けるのはしんどいので筋トレも厳選したい・・・」「本気で強くなりたい！！」ラグビーに取り組んでいる学生の多くは筋トレをはじめますラグビ...
筋トレ トレーニングで使っている言葉ってどんな意味？【トレーニング用語一覧まとめ】
こんにちはてぃーちゃーMですトレーニングに取り組んでいると聞きなれない言葉って出てきますよね？ジムに通い続けて10数年筋トレにキチンと取り組み始めて1年目で私もいろいろと知った言葉も出てきたのでまとめてみました参考になれば幸いですトレーニン...
筋トレ 筋トレ者は日焼けもして健康的に見せましょう【紫外線の浴びすぎは危険です】
こんにちはてぃーちゃーMですトレーニングをして白い肌だと健康的な魅力や、ワイルドな魅力が少し物足りなく感じてしまいます日焼けした肌を持っているからと言って「やった気になったり」、「出来上がったつもりになる」ことも格好悪いですが白い肌より黒い...
筋トレ 筋トレを実践する者に時間が無いは言い訳にはなりません【奄美大島トレーニング日記（20,7.22）】
こんにちはてぃーちゃーMです「コロナの影響でジムの時間に制限がある・・・」「忙しくなったからジムに行けない・・・」全部言い訳ですトレーニングが言い訳になっていることには理由がありますこの理由を知ることでトレーニングに前向きに取り組みなおすこ...
筋トレ 時短トレーニングでも追い込んでしっかり効果的に鍛えよう腕！！【奄美大島トレーニング日記（20,7.17）】
こんにちはてぃーちゃーMです腕がいまいち発達しない・・・あまり時間も取れない・・・何をしたら効果的なのだろう・・・腕のトレーニングは試行錯誤の連続です腕のトレーニング日を作っているあなたも【効果的】で【時間短縮】ができる方が良いですよね？今...
筋トレ 腕をトレーニングするときの注意点【奄美大島トレーニング日記（20,7.10）】
こんにちはドリアンイエーツのすべてを参考にトレーニングを継続しているてぃーちゃーMです腕のトレーニングをすると、イライラしたりよく眠れなかったり感覚が興奮しているような、落ち着かない感情になったりすることはありませんか？もしかするとトレーニ...
体の仕組み スクワットがやりにくい！上手くしゃがめないのは足首が原因かも？【奄美大島トレーニング日記（20,7.3）】
こんにちはてぃーちゃーMです「スクワットがやりにくい・・・」「足に効かせたいのに上手くいかない・・・」「大腿四頭筋が発達しにくい・・・」足のトレーニングで悩んでいる人は意外に多いですそんな脚トレーニングの悩みはもしかしたら足首の硬さに原因が...
筋トレ 女性はジムでのトレーニングウェアには気を付けて【奄美大島トレーニング日記（20,6,26）】
こんにちはてぃーちゃーMです「ジムでの服装はどうしよう？」「動きやすいだけで選んでいいのかな？」男ならあまり気になりませんが女性の方はトレーニングウェアって結構気にしますよね？今回は、女性のあなたのために男の目線おしゃれ動きやすさこの3つの...