栄養 基本の食べ物のカロリーを知ろう【1日の食事を振り返る】（2020/9/8）
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 普段食べている基本的な食べ物の栄養成分を知ろう という事で 勉強回です ちなみに 2020年9月8日の1日の食事をメモを参考に思い出してみると 朝ごはんごはんいんげんウインナー１本分大豆２スプーントレ...
食事
栄養 
栄養 今日食べた物で栄養足りてますか？体づくりに大切な食事の頻度【奄美大島トレーニング日記（20,7.13）】
こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 私自身、現在、食べ物の記録はつけていません ちゃんとしたものを食べていないように感じます やっぱり上手に食べないと 上手に栄養を取っていかないと ...
栄養 お酒と筋肉を学ぶ！筋トレ者のおススメ酒【奄美大島トレーニング日記（20,6,30）】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は、【お酒と筋肉】です 「筋トレをしている時期はお酒は飲んだらダメなの？」 「お酒が筋肉を分解するとか聞いたけど・・・」 「飲んでもいいお酒は無いの？」 まず、いろいろな情報がありますが 結論から言うと ...
栄養 たんぱく質は大切ですが、食べ溜めはできません【奄美大島トレーニング日記（20,6,11）】
こんにちは てぃーちゃーMです 先日、プロテイン食品の紹介を某番組でやっていて 出演者がプロテイン含有量の多い食べ物ばかりを食べていました その食べ方じゃ意味がないだろう？と思い ちょっと調べてみました たんぱく質摂取量 30代から50代の...
栄養 食事がダイエットに与える影響 食べないは無い！！【奄美大島トレーニング日記（20,6,8）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「なかなか痩せない・・・」 「痩せるのに良い食べ物は・・・」 「太っている自分がイヤだ・・・」 痩せたいと思っているのになかなか体は思うように変わってくれませんよね？ ですが、食事もダイエットも体の仕組みを理...
栄養 ドリアンイエーツの食事例２と奄美大島移住トレーニング日記 9（2020年）
こんにちは「てぃーちゃーM」です 今回は 2020/1/27（月）のトレーニングメニューをご紹介します 私の理想は めざせドリアンイエーツの若いころ！！ 奄美大島のトレーニング施設での自家製トレーニングをご紹介します パパになったからジムに...
栄養 ドリアンイエーツの食事アドバイスと奄美大島移住トレーニング日記 8（2020年）
こんにちは「てぃーちゃーM」です 今回は 「奄美大島移住 トレーニング」 2020/1/25（土）休養日です 「ドリアンイエーツのすべて」から学べることを紹介します 内容：ドリアンイエーツの食事戦略を成功させるための10のアドバイス あらゆ...
栄養 ドリアンイエーツの食事例１と奄美大島移住トレーニング日記 7（2020年）
こんにちは「てぃーちゃーM」です 今回は 2020/1/24（金）のトレーニングメニューをご紹介します 私の理想は めざせドリアンイエーツの若いころ！！ 奄美大島のトレーニング施設での自家製トレーニングをご紹介します パパになったからジムに...
栄養 筋トレ者おすすめ食材3選と奄美大島移住トレーニング日記 3（2020年）
こんにちは「てぃーちゃーM」です 今回は 「奄美大島移住 トレーニング」 2020/1/20（月）のトレーニングメニューをご紹介します 私の理想は めざせドリアンイエーツの若いころ！！ 奄美大島のトレーニング施設での自家製トレーニングをご紹...