こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps本日のメニュー
雨のため車で移動
胸が痛い（筋肉痛のひどいバージョンみたいな感じ）
目次
ダンベルプレス
15kg-15レップ、17.5kg-15レップ、20kg-15レップ、12レップ、22.5kg-8レップ、6レップ→15kg-6レップ
斜めスミスマシン
なし-10レップ、5kg-12レップ、7.5kg-12レップ、10kg-8レップ
チェストプレスマシン
10kg-10レップ、10レップ、10レップ
ケーブル
14.4kg-15レップ、15レップ、15レップ
腹筋
腹筋足上げ-20レップ、20レップ、20レップ
腹筋上側3秒静止-10レップ、10レップ、10レップ
