トレーニング記録 #15 奄美大島で筋トレ 2019/10/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス22.5kg×20、2034kg×12、1236,4kg×8、6インクラインベンチ（スミスマシン）25kg×9レップ、6レ...
2021-01
トレーニング記録 
トレーニング記録 #14 奄美大島で筋トレ 2019/9/26
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス22.5kg×20、2032kg×1534kg×11、10インクラインベンチ（スミスマシン）20kg×12レップ25kg×...
トレーニング記録 #13 奄美大島で筋トレ 2019/9/24
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットプルダウン（ケーブル）30kg×2035kg×2045kg×2055kg×1260kg×8+2(3/4)、8+2(3/4)ベント...
トレーニング記録 #12 奄美大島で筋トレ 2019/9/18
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス）22.5kg×2025kg×2027.5kg×1830kg×1532kg×1234kg×8、6インクラインプレス（スミス...
トレーニング記録 #11 奄美大島で筋トレ 2019/9/17
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットプルダウン（ケーブル）35kg×2040kg×2045kg×1550kg×1255kg×1057.5kg×10、8ベントロウ20...
トレーニング記録 #10 奄美大島で筋トレ 2019/9/14
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルカールと寝て裏（表裏ともひねる）ダンベルカール 12.5kg×12レップ（左右交互に）腕裏ダンベル 12.5kg×12レップあ...
トレーニング記録 #9 奄美大島で筋トレ 2019/9/13
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsレッグエクステンション30kg-2035kg-250kg-1255kg-126okg-1260kg-12スクワット10kg-1020kg...
トレーニング記録 #8 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsショルダープレス（スミスマシン）ダンベルレイズ（リア、サイド、フロント）アップライトロウショートバーショルダープレスサイドレイズ機械（リ...
トレーニング記録 #7 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレスインクラインプレス（スミスマシン）チェストプレスマシンプーリーデクライン
トレーニング記録 #6 奄美大島で筋トレ 2019/9/11
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットプルダウン（ケーブル）5kgごとに35kg～55kgレップ数は20,20,15,12,8ベントロウメインセット 25kg×10レ...