こんにちは
てぃーちゃーMです
今週のメニュー
胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
目次
インクラインスミス
なし-15
10-15
32.5-10
35-6+1少し休憩+1少し休憩
30-8+2少し休憩→25-
ダンベルプレス
25-15
40-4.5
38-5.5
38-5.5
シーテッドベンチマシン
37.5-6+2少し休憩
37.5-5.5
30-10
30-8+1.5少し休憩
ディップ
3+2下すだけ
2下すだけ
ケーブル
18.8-15
ケーブル下から
14.4-15
