トレーニング記録 #118 奄美大島で筋トレ 2020/12/11
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー セット回数より強度 アップ インクラインダンベルカール トライセプスプッシュダウン 10-15/20-20 ...
てぃ～ちゃ～M
トレーニング記録 
トレーニング記録 #117 奄美大島で筋トレ 2020/12/10
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー エクステンション 12-15 18-15 24-15 30-15 36-15 42-15 48-15 54-...
トレーニング記録 #116 奄美大島で筋トレ 2020/12/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー アップ ラテラル→フロント→リア 7.5-20→7.5-各20→7.5-20 ショルダープレススミス前最上段...
トレーニング記録 #115 奄美大島で筋トレ 2020/12/8
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 25-13 30-9 31....
トレーニング記録 #114 奄美大島で筋トレ 2020/12/7
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー ベントアップandストレッチ なし-20 20-15 20-15 20-15 懸垂 なし-5.5.3 ラッ...
トレーニング記録 #113 奄美大島で筋トレ 2020/12/4
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー セット回数より強度 アップ トライセプスプッシュダウン バイセップスアームカール 10-20/18.1-20...
トレーニング記録 #112 奄美大島で筋トレ 2020/12/3
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー（脚リハビリ） エクステンション18-3セット プレス2枚 最下段お尻をしっかり密着させて足位置かかとが出るく...
トレーニング記録 #111 奄美大島で筋トレ 2020/12/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー アップ ラテラル→フロント→リア 7.5-20→7.5-各20→7.5-20 ショルダープレススミス前最上段...
トレーニング記録 #110 奄美大島で筋トレ 2020/12/1
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、カーフ 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 自転車 インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 25-12 ...
トレーニング記録 #109 奄美大島で筋トレ 2020/11/30
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー ラット 35-20 35-20 45-20 65-13、、、4回くらいは(4/5)くらい 70-7+2(3...