トレーニング記録 #28 奄美大島で筋トレ 2020/6/3
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューダンベルショルダープレス10kg-15レップ、15レップ、15レップ、12レップ、15レップサイドレイズ10kg-10レッ...
てぃ～ちゃ～M
トレーニング記録 
トレーニング記録 #27 奄美大島で筋トレ 2020/6/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップラットプルダウン30kg-20レップ、20レップ、20レップ...
トレーニング記録 #26 奄美大島で筋トレ 2020/6/1
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップダンベルプレス15kg-20レップ、17.5kg-20レップ、...
トレーニング記録 #25 奄美大島で筋トレ 2020/1/28
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsスクワットバーのみ×20レップ10kg×2020kg×1525kg×1230kg×830kg×8レッグエクステンション30kg×15...
トレーニング記録 #24 奄美大島で筋トレ 2020/1/27
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中、胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsベントロウ10kg×2015kg×2020kg×12+322.5kg×1222.5kg×1225kg×9デッドリフト25kg×...
トレーニング記録 #23 奄美大島で筋トレ 2020/1/25
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsレッグプレス40kg×15レップ60kg×15レップ80kg×15レップ80kg×15レップ100kg×12レップ100kg×12レ...
トレーニング記録 #22 奄美大島で筋トレ 2020/1/23
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルフライ17.5kg×20レップ20kg×2022.5kg×2025kg×1227.5kg×930kg×6インクラインベ...
トレーニング記録 #21 奄美大島で筋トレ 2020/1/21
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsスクワットバーのみ×20レップ10kg×1510kg×1515kg×1520kg×1220kg×1220kg×12レッグエクステンシ...
トレーニング記録 #20 奄美大島で筋トレ 2020/1/20
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中、胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsベントロウバーのみ×20レップ5kg×2010kg×2015kg×1215kg×12デッドリフト15kg×10レップ15kg×10...
トレーニング記録 #19 奄美大島で筋トレ 2020/1/17
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕、脚（スクワットのみ）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsシーテッドアームカール⇔ダンベル寝て腕裏ひねり有腕10kg×12レップ腕裏10kg×15腕10kg×12腕裏10k...