トレーニング記録 #8 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsショルダープレス（スミスマシン）ダンベルレイズ（リア、サイド、フロント）アップライトロウショートバーショルダープレスサイドレイズ機械（リ...
てぃ～ちゃ～M
トレーニング記録 
トレーニング記録 #7 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレスインクラインプレス（スミスマシン）チェストプレスマシンプーリーデクライン
トレーニング記録 #6 奄美大島で筋トレ 2019/9/11
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットプルダウン（ケーブル）5kgごとに35kg～55kgレップ数は20,20,15,12,8ベントロウメインセット 25kg×10レ...
トレーニング記録 #5 奄美大島で筋トレ 2019/9/10
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルカールと寝て裏（表裏ともひねる）ダンベルカール 12kg×各10レップ（左右交互に）腕裏ダンベル 12kg×12レップあと２セ...
トレーニング記録 #4 奄美大島で筋トレ 2019/9/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsレッグエクステンション30kg×20レップ35kg×20レップ40kg×12レップ45kg×10レップレッグプレス60kg×15レップ8...
トレーニング記録 #3 奄美大島で筋トレ 2019/9/4
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニュー 肩重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsフロントショルダープレス（スミスマシン）10kg×20レップ15kg×20レップ17.5kg×15レップ、15レップ20kg×8レップ...
トレーニング記録 #2 奄美大島で筋トレ 2019/9/3
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニュー 胸重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsメニューダンベルプレス22.5kg×20レップ25kg×20レップ27.5kg×20レップ30kg×15レップ32kg×12レップ34...
トレーニング記録 #1 奄美大島で筋トレ 2019/9/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニュー 背中重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsメニューラットプルダウン（ケーブル）35kg-2040kg-2045-1550-1255-8ベントロウ25kg-1025-1025-...
栄養 ドラッグストアでプロテインを買っている人は気を付けてください【含有量が大切】
こんにちはてぃーちゃーMです筋トレやダイエットに取り組んでいるあなたに絶対必要な栄養素それがたんぱく質ですもちろん、炭水化物や脂質も大切ですがボディメイクをしているあなたにとって一番大切な栄養素はたんぱく質ですあなたに一番必要な栄養であるた...
栄養 プロテイン摂取の最適なタイミングとは？
こんにちはてぃーちゃーMです「とりあえず飲んでいるけどイマイチ筋肉がつかない・・・」「食事の代わりにプロテインを飲んでいるけど意味があるのかな？」「プロテインを飲むタイミングっていつ？」こんな疑問を解決します結論から言います実は、プロテイン...