栄養

こんにちは てぃーちゃーMです 筋トレやダイエットに取り組んでいるあなたに 絶対必要な栄養素 それが たんぱく質です もちろん、炭水化物や脂質も大切ですが ボディメイクをしているあなたにとって 一番大切な栄養素はたんぱく質です あなたに一番...

こんにちは てぃーちゃーMです 「とりあえず飲んでいるけどイマイチ筋肉がつかない・・・」 「食事の代わりにプロテインを飲んでいるけど意味があるのかな？」 「プロテインを飲むタイミングっていつ？」 こんな疑問を解決します 結論から言います 実...

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 普段食べている基本的な食べ物の栄養成分を知ろう という事で 勉強回です ちなみに 2020年9月8日の1日の食事をメモを参考に思い出してみると 朝ごはんごはんいんげんウインナー１本分大豆２スプーントレ...

こんにちは てぃーちゃーMです せっかくトレーニングをするなら 食事も意識することで 効果を倍増させることも可能です 逆に 知らないままトレーニングを行うと 筋肉の成長にならない場合もあります 空腹時のトレーニングなどですね 【参考記事：▲...

こんにちは てぃーちゃーMです 「トレーニングを続けているけど、どんな飲み物が体にいいのかな・・・」 「ジムで見かける色付きの飲み物って大丈夫なの？」 「水だけ飲んでいれば大丈夫だろう・・・」 あなたも トレーニングを続けていくうちに 普段...

こんにちは てぃーちゃーMです 「ダイエットしているから・・・」 「プロテインだけ飲んでいればいいじゃん・・・」 「そういうものでしょ・・・・」 という理由でプロテインを飲んでいませんか？ プロテインを食事の代わりとしているなら 場合によっ...

こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 私自身、現在、食べ物の記録はつけていません ちゃんとしたものを食べていないように感じます やっぱり上手に食べないと 上手に栄養を取っていかないと ...

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は、おススメの泡盛5選を紹介します 取り寄せになりますが 週に数回 がんばったあなたへの特別なご褒美にどうでしょうか？ 仕事とトレーニングですり減った あなたの神経系をリフレッシュさせてあげましょう 泡盛...

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は、【お酒と筋肉】です 「筋トレをしている時期はお酒は飲んだらダメなの？」 「お酒が筋肉を分解するとか聞いたけど・・・」 「飲んでもいいお酒は無いの？」 まず、いろいろな情報がありますが 結論から言うと ...

こんにちは てぃーちゃーMです 先日、プロテイン食品の紹介を某番組でやっていて 出演者がプロテイン含有量の多い食べ物ばかりを食べていました その食べ方じゃ意味がないだろう？と思い ちょっと調べてみました たんぱく質摂取量 30代から50代の...