トレーニング記録

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚と腕と腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステ18-2030-2042-2066-1589-12101-9+2腰上げ107-7+4腰上げプレス3-125-127...

こんにちは てぃーちゃーMです 今週のメニュー 胸と背中と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス25-2032-1542-1245-6.547.5-3.5→36-6インクラインダンベルプレス一段2穴...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚と腕と腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステ30-2042-2066-1589-12101-8+2(1/2)+3腰上げ107-6+3腰上げプレス3-125-1...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸と背中と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ナナメスミス2穴刺し10-2020-1530-1337.5-7.5+3少し休憩40-4.5+1.5少し休憩プレスマシンワイ...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚と腕と腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステ18-2036-2048-1566-15101-8+2(1/2)107-4+2(1/2)プレス3-155-157-...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸と背中と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps フライインクラインマシン5-30.20ダンベルプレス25-1532-1542-1045-5.547.5-3.5→36-4....

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステ18-2036-2048-1566-1589-12101-8プレス3-155-157-128-8ダンベルランジ25-2025...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 肩と腕と腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ショルダースミスなし-1510-1520-1525-8+2少し休憩30-4.5+0.5少し休憩30-フロントezフラットシ...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中と胸と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラット35-2045-1555-1570-10+2(3/4)75-6+2(3/4)+2(1/2)80-4+2(1/2)ベン...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚と腕と腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステ18-2036-2048-1566-1589-12101-8+2117-7+2前目プレス3-155-156-137...