ダイエット ダイエットのためにやりすぎていませんか？有酸素運動はやり過ぎると逆効果！？
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 【有酸素運動をやり過ぎると逆効果になる】という事を紹介します 「ボディビルダーは有酸素運動をどれくらいやっているの？」 という疑問をもったので調べてみました そもそも【痩せたい】と思うなら 体の仕組み...
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ラグビー ラグビーに必要な筋肉って？ラガーマンがするべき筋トレ【中・高・大学別の筋トレ】
こんにちは てぃーちゃーMです 「スポーツマンに筋トレは必要ないんじゃ・・・」 「ラグビーをやっているが筋トレも続けるのはしんどいので筋トレも厳選したい・・・」 「本気で強くなりたい！！」 ラグビーに取り組んでいる学生の多くは筋トレをはじめ...
筋トレ ジム比較 大阪市のCOSPAとJOYFITとANYTIME FITNESS（エニタイムフィットネス）【実際経験した結果での比較】
こんにちは てぃーちゃーMです 「痩せたいけどどんなジムに行こうか迷っている・・・」 「体を鍛えるためにジムへ行きたいが、たくさんあって迷う」 「どのジムが一番いいの？」 ジム選びは迷います 失敗すると、お金と時間がもったいないです 実際、...
筋トレ 筋トレ初心者がプラトー（停滞期）を乗り越える方法【マンネリ化を解消する】
こんにちは てぃーちゃーMです 「体の変化をあまり感じないな・・・」 「ウェイトやレップ数が伸びないな・・・」 「ジムへ行かなくてもいいかな・・・」 一つでもそう思う事があるなら あなたは「プラトー」かもしれません 「プラトー」とは停滞期の...
ダイエット まじか！？太る原因は炭水化物にある【でもケトジェニック・ダイエットはしません】
こんにちは てぃーちゃーMです 先日、ダイエットについて調べていたらWikipediaにこんなのが載っていました 低炭水化物ダイエット 詳しく見てみると 低炭水化物ダイエット アトキンス・ダイエットアメリカ合衆国の医師ロバート・アトキンスが...
筋トレ トレーニングで使っている言葉ってどんな意味？【トレーニング用語一覧まとめ】
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングに取り組んでいると聞きなれない言葉って出てきますよね？ ジムに通い続けて10数年 筋トレにキチンと取り組み始めて1年目で 私もいろいろと知った言葉も出てきたのでまとめてみました 参考になれば幸いで...
筋トレ 筋トレでの目標設定は大切です【理想を決めてトレーニングに取り組む】
こんにちは てぃーちゃーMです 先日、体重が300kg近い女性のダイエットのTVをチラッと見ました その女性は、手術で体重を減らすために引っ越しまでしたそうなのですが 医者が言うには 「300kgの体重では手術が無理だから、痩せてから手術」...
栄養 筋トレ後にはバナナを食べよう【バナナの効果と筋肉との関係】
こんにちは てぃーちゃーMです せっかくトレーニングをするなら 食事も意識することで 効果を倍増させることも可能です 逆に 知らないままトレーニングを行うと 筋肉の成長にならない場合もあります 空腹時のトレーニングなどですね 【参考記事：▲...
筋トレ 筋トレ者は日焼けもして健康的に見せましょう【紫外線の浴びすぎは危険です】
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングをして白い肌だと 健康的な魅力や、ワイルドな魅力が少し物足りなく感じてしまいます 日焼けした肌を持っているからと言って 「やった気になったり」、「出来上がったつもりになる」ことも格好悪いですが 白...
体の仕組み 熱中症？脱水症状？夏場のトレーニングで気を付けるポイント【筋肉がつって動けなくなった経緯】
こんにちは てぃーちゃーMです 暑い時期のトレーニングの 体調管理には気を付けてください 先日おこった熱中症？脱水症状による私の体の様子を紹介します ケガや体調不良などの改善や予防に役立てば幸いです 筋肉がつって動けなくなった経緯 2020...