背中

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレススミス一段目2穴約30度なし-2010-2020-2032.5-8+232.5-7+135-6→30-4→2...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス25-20.2038-1138-840-5→30-6インクラインダンベルプレス30-1032-8+1下げるだけ...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレススミス一段目2穴約30度なし-2010-2020-2030-10+2休憩35-5+2休憩35-4→30-5...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューベントアップandストレッチなし-2020-2020-20ラット30-2045-1565-10+2回(2/3)70-7+...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューベントアップandストレッチなし-2020-1520-1520-15懸垂なし-5.5.3ラット65-10+2回(1/3)...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューラット35-2035-2045-2065-13、、、4回くらいは(4/5)くらい70-7+2(3/4)+2(1/2)休憩...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューラット35-2035-2045-2055-1565-8+4(3/4)絞り65-8+3(1/2)絞り70-6+2(1/2)...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューラット35-2045-2055-1765-10+2(3/4)65-8+2(1/2)70-6+2(1/2)10秒休み70-...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューラット25-2035-2045-2065-10+3(3/4)65-8+3(3/4)70-6+3(3/4)10秒休み70-...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー10/27ラット25-1042.5-20アップ62.5-1565-7+3(1/2)65-6+4(1/2)70-4+3(1...