トレーニング記録 #51 奄美大島で筋トレ 2020/7/13
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ラットプルダウン 35kg-20レッ...
背中
トレーニング記録 
トレーニング記録 #47 奄美大島で筋トレ 2020/7/6
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 ラットプルダウン 35kg-20レップ、40kg-20レップ、50kg-12レップ、9+2...
トレーニング記録 #43 奄美大島で筋トレ 2020/6/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ラットプルダウン 35kg-20レッ...
トレーニング記録 #39 奄美大島で筋トレ 2020/6/22
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 ラットプルダウン 30kg-20レップ、35kg-20レップ、40kg-20レップ、45k...
トレーニング記録 #35 奄美大島で筋トレ 2020/6/15
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15kmの行程45分 ラットプルダウン 35kg-20レップ、40kg-2...
トレーニング記録 #31 奄美大島で筋トレ 2020/6/8
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15kmの行程45分 ラットプルダウン 30kg-20レップ、35kg-2...
トレーニング記録 #27 奄美大島で筋トレ 2020/6/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップ ラットプルダウン 30kg-20レップ、20...
トレーニング記録 #24 奄美大島で筋トレ 2020/1/27
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中、胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ベントロウ 10kg×20 15kg×20 20kg×12+3 22.5kg×12 22.5kg×12 25kg×...
トレーニング記録 #22 奄美大島で筋トレ 2020/1/23
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルフライ 17.5kg×20レップ 20kg×20 22.5kg×20 25kg×12 27.5kg×9 3...
トレーニング記録 #20 奄美大島で筋トレ 2020/1/20
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中、胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ベントロウ バーのみ×20レップ 5kg×20 10kg×20 15kg×12 15kg×12 デッドリフト 15kg...