トレーニング記録 #25 奄美大島で筋トレ 2020/1/28
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsスクワットバーのみ×20レップ10kg×2020kg×1525kg×1230kg×830kg×8レッグエクステンション30kg×15...
腕裏
トレーニング記録 
トレーニング記録 #23 奄美大島で筋トレ 2020/1/25
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsレッグプレス40kg×15レップ60kg×15レップ80kg×15レップ80kg×15レップ100kg×12レップ100kg×12レ...
トレーニング記録 #21 奄美大島で筋トレ 2020/1/21
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsスクワットバーのみ×20レップ10kg×1510kg×1515kg×1520kg×1220kg×1220kg×12レッグエクステンシ...
トレーニング記録 #19 奄美大島で筋トレ 2020/1/17
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕、脚（スクワットのみ）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsシーテッドアームカール⇔ダンベル寝て腕裏ひねり有腕10kg×12レップ腕裏10kg×15腕10kg×12腕裏10k...
トレーニング記録 #10 奄美大島で筋トレ 2019/9/14
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルカールと寝て裏（表裏ともひねる）ダンベルカール 12.5kg×12レップ（左右交互に）腕裏ダンベル 12.5kg×12レップあ...
トレーニング記録 #5 奄美大島で筋トレ 2019/9/10
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルカールと寝て裏（表裏ともひねる）ダンベルカール 12kg×各10レップ（左右交互に）腕裏ダンベル 12kg×12レップあと２セ...
ダイエット HIITも筋トレも毎日できなくても大丈夫【筋トレマインド編】（続けることに意味がある）（筋トレ2020/10/5～10/8）
こんにちはてぃーちゃーMです「筋トレやダイエットを毎日頑張るぞ」と目標を立てたけど続かない・・・仕事が忙しくてトレーニングの時間が取れない・・・何をやっても3日坊主だ・・・トレーニングを習慣化することは簡単なようで難しいですなぜなら人間は急...
筋トレ 腕の筋トレ in奄美大島【2020/9/18】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋トレを再開して58回目のトレーニング1年前の2019年の9月ごろから記録していますが半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き2020年6月のコロナ休館空けから本格的に再始動しましたなので約3...