トレーニング記録 #18 奄美大島で筋トレ 2020/1/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルフライ 15kg×20レップ 22.5kg×20 25kg×15 27.5kg×7 インクラインベンチプレ...
背中
トレーニング記録 
トレーニング記録 #16 奄美大島で筋トレ 2019/10/10
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットプルダウン 35kg×20 40kg×20 55kg×14、9+3(1/2)、8+3(1/2) 60kg×5→40k...
トレーニング記録 #13 奄美大島で筋トレ 2019/9/24
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットプルダウン（ケーブル） 30kg×20 35kg×20 45kg×20 55kg×12 60kg×8+2(3/4)、...
トレーニング記録 #11 奄美大島で筋トレ 2019/9/17
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットプルダウン（ケーブル） 35kg×20 40kg×20 45kg×15 50kg×12 55kg×10 57.5kg...
トレーニング記録 #6 奄美大島で筋トレ 2019/9/11
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットプルダウン（ケーブル） 5kgごとに35kg～55kg レップ数は20,20,15,12,8 ベントロウ メインセッ...
トレーニング記録 #1 奄美大島で筋トレ 2019/9/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニュー 背中 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps メニュー ラットプルダウン（ケーブル）35kg-2040kg-2045-1550-1255-8ベントロウ25kg-1025...
ダイエット HIITも筋トレも毎日できなくても大丈夫【筋トレマインド編】（続けることに意味がある）（筋トレ2020/10/5～10/8）
こんにちは てぃーちゃーMです 「筋トレやダイエットを毎日頑張るぞ」と目標を立てたけど続かない・・・ 仕事が忙しくてトレーニングの時間が取れない・・・ 何をやっても3日坊主だ・・・ トレーニングを習慣化することは簡単なようで難しいです なぜ...
ダイエット HIITを3回やってみた感想【多種目多セットがダイエットにはいいかも】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は HIITを始めて3回目の感想です 基本的にトレーニングを行う日にHIITを バーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています 土日の休み明けにやったこともあり 筋トレは比較的元気に取り組...
ダイエット 筋トレ、食事だけでは足りないのかな？そうだHIITをやっていこう【2020/9/23】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 明日からHIITをやっていこうということで HIITについて調べました 食事もある程度考えて 余計なものをとらないように気をつけ 筋トレはもちろんやっているが なかなか体を絞る、体脂肪を減らすという事...
筋トレ 背中の筋トレ in奄美大島【2020/9/15】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 筋トレを再開して約55回目のトレーニング 1年前の 2019年の9月ごろから記録していますが 半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き 2020年6月のコロナ休館空けから 本格的に再始動...