トレーニング記録 #85 奄美大島で筋トレ 2020/9/24
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動スクワットなし-10レップ20kg-10レップ30kg-10レップ30kg-10レップ32.5kg-6レップ32.5...
2021-01
トレーニング記録 
トレーニング記録 #84 奄美大島で筋トレ 2020/9/23
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動ベントオーバーロウなし-20レップ20kg-20レップ32.5kg-10レップ32.5kg-9+2(休憩)レップ3...
トレーニング記録 #83 奄美大島で筋トレ 2020/9/18
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-15レップ→腕裏15レップカール12.5...
トレーニング記録 #82 奄美大島で筋トレ 2020/9/17
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動スクワットなし-10レップ10kg-10レップ20kg-10レップ30kg-10レップ30kg-9レップ30kg-8...
トレーニング記録 #81 奄美大島で筋トレ 2020/9/16
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動インクラインベンチプレス（スミスマシン）なし-20レップ10kg-20レップ25kg-12レップ26.25kg-...
トレーニング記録 #80 奄美大島で筋トレ 2020/9/15
#80 奄美大島で筋トレ 2020/9/15こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動ベントオーバーロウなし-20レップ20kg-20レップ32.5kg-1...
トレーニング記録 #79 奄美大島で筋トレ 2020/9/11
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-20レップ→腕裏20レップカール12.5...
トレーニング記録 #78 奄美大島で筋トレ 2020/9/10
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動スクワットなし-10レップ10kg-10レップ20kg-10レップ25kg-10レップ30kg-8レップ30kg-6...
トレーニング記録 #77 奄美大島で筋トレ 2020/9/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動ダンベルプレス（内向きの握り方）20kg-2026kg-20レップ30kg-13レップ30kg-8レップ30kg...
トレーニング記録 #76 奄美大島で筋トレ 2020/9/8
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動ベントオーバーロウなし-20レップ20kg-20レップ30kg-12レップ30kg-12レップ30kg-10レップ...