トレーニング記録 #85 奄美大島で筋トレ 2020/9/24
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-10レップ 20kg-10レップ 30kg-10レップ 30kg-10レップ 32...
2021-01
トレーニング記録 
トレーニング記録 #84 奄美大島で筋トレ 2020/9/23
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 ベントオーバーロウ なし-20レップ 20kg-20レップ 32.5kg-10レップ 32.5kg...
トレーニング記録 #83 奄美大島で筋トレ 2020/9/18
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-15レップ→腕裏15レ...
トレーニング記録 #82 奄美大島で筋トレ 2020/9/17
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-10レップ 10kg-10レップ 20kg-10レップ 30kg-10レップ 30...
トレーニング記録 #81 奄美大島で筋トレ 2020/9/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 インクラインベンチプレス（スミスマシン） なし-20レップ 10kg-20レップ 25kg-12...
トレーニング記録 #80 奄美大島で筋トレ 2020/9/15
#80 奄美大島で筋トレ 2020/9/15 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 ベントオーバーロウ なし-20レップ 20kg-20...
トレーニング記録 #79 奄美大島で筋トレ 2020/9/11
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ→腕裏20レ...
トレーニング記録 #78 奄美大島で筋トレ 2020/9/10
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-10レップ 10kg-10レップ 20kg-10レップ 25kg-10レップ 30...
トレーニング記録 #77 奄美大島で筋トレ 2020/9/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 車移動 ダンベルプレス（内向きの握り方） 20kg-2026kg-20レップ30kg-13レップ30kg-8レ...
トレーニング記録 #76 奄美大島で筋トレ 2020/9/8
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 ベントオーバーロウ なし-20レップ 20kg-20レップ 30kg-12レップ 30kg-12レ...