トレーニング記録

#178　 奄美大島で筋トレ　2021/6/4 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕と腕裏 インクラインダンベルカール→ダンベル裏 10-15→15 10-15→15 12.5-12→12 12.5-12→12 ストレート ...

#177　 奄美大島で筋トレ　2021/6/3 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 スミスショルダー なし-15.15 5-15.15 10-15 15-12+3少し休憩 20-8+2少し休憩. ezフロント なし-15....

#176　 奄美大島で筋トレ　2021/6/2 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 スクワット なし-10 5-10 10-10 15-15 20-10.10 レッグプレス 3枚-10.10 4枚-10.10 エクステンシ...

#175　 奄美大島で筋トレ　2021/6/1 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 ラットプルダウンゆっくり絞り 40-15.15 45-10.8+2少し休憩 ベントロウ なし-15 10-12 15-10+2少し休憩 ...

#174　 奄美大島で筋トレ　2021/5/31 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレス（スミスマシン） 10-20.20 20-10.10 2...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps プレス 3-15 4-15 5-12 6-10 6- スクワットゆっくりめ、フォーム意識 なし-20 10-10 20-10...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、腹筋 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ショルダープレススミス なし-15 10-15 15-15 17.5-14 20-12 22.5-9 25-7 ezフ...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットフォーム意識 30-15 40-15 50-12+3少しワイドグリップ 60-10 65-8+2少し休憩絞り→50-...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス なし-20 10-20 20-18 25-10 30-6 30-6 30-4→20-6→10-10...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 24-20 スクワットゆっくりめ、フォーム意識して なし-20 20-10 25-...