トレーニング記録

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（前部と横） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-12 40-7.5 40-6→32-4 インクラインダンベルプ...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-15 66-13 77-10+4休憩腰上げ スクワット なし-10...

#145 奄美大島で筋トレ　2021/1/25 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目 なし-20 10-20 2...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ケーブル腕裏直立、前傾させない意識 15-20 20-20 30-18 40-7+3確認 40-6+2休憩少し→30-3→2...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-15 66-12 71-11 77-8+2(1/2) スクワット 腰幅より靴...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 32.5-8+1 32.5-8+2 3...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、カーフ 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラテラルアップ 7.5-各20 マシンショルダープレス 27-20 37-15 40-10+2 44-9 ショルダー...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 12-20 18-20 36-15 48-15 60-12 66-12 プレス結構ワイドスタンス...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-12 40-7 40-6→30-5 インクラインダンベルプレス 30-11...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 42-15 48-12 54-12 スクワット なし-15 10-15 20-12 ...