トレーニング記録 #367 奄美大島で筋トレ 2022/7/21
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps フォーム意識脚はスクワットで作れ！！ 8:35〜10:30 スミススクワット なし-12 10-12 20-12 30-12 40-1...
トレーニング記録
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トレーニング記録 #366 奄美大島で筋トレ 2022/7/20
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:40〜10:40 懸垂計 なし 9.5+5下ろすだけ 8+5下ろすだけ 6+5下ろすだけ 5+5下ろすだけ 4+5下ろすだけ 懸...
トレーニング記録 #365 奄美大島で筋トレ 2022/7/19
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸・腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:50〜10:50 ダンベルプレス 25-12 34-12 47.5-8.5 47.5-5.5→36-4.5 インクラインダン...
トレーニング記録 #364 奄美大島で筋トレ 2022/7/16
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 肩・腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 12:55〜14:45 ショルダースミス最上段三穴 なし-10アップ 15-12 22.5-12 32.5-10+1+1+1+1ネ...
トレーニング記録 #363 奄美大島で筋トレ 2022/7/15
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps フォーム意識脚はスクワットで作れ！！ 8:40〜10:30 スミススクワット なし-12 10-12 20-12 30-12 40-8...
トレーニング記録 #362 奄美大島で筋トレ 2022/7/14
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:40〜10:25 懸垂計30rep なし 9.5+5下ろすだけ 8+5下ろすだけ 5.5+5下ろすだけ 4+5下ろすだけ 4+5...
トレーニング記録 #361 奄美大島で筋トレ 2022/7/13
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸・腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:40-10:25 インクラインスミス一段三穴 ゆっくり目で下ろす なし-合わせ 20-10 30-10 40-9+1+1+1...
トレーニング記録 #360 奄美大島で筋トレ 2022/7/7
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 腕・腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 7/7 8:45〜10:10+腹筋10:30 インクラインダンベルカール 10-15 15-12 20-10+3少し休憩→17....
トレーニング記録 #359 奄美大島で筋トレ 2022/7/6
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 肩・ハムストリング 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:35〜10:15 ショルダースミス最上段三穴 なし-10アップ 15-12 22.5-12 32.5-7.5+2....
トレーニング記録 #358 奄美大島で筋トレ 2022/7/5
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:45〜10:40 フォーム意識脚はスクワットで作れ！！ スクワット踵プレート なし-15 10-15.15 20-12.12 30...