トレーニング記録 #367 奄美大島で筋トレ 2022/7/21
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-repsフォーム意識脚はスクワットで作れ！！8:35〜10:30スミススクワットなし-1210-1220-1230-1240-1045-645-5→30...
トレーニング記録
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トレーニング記録 #366 奄美大島で筋トレ 2022/7/20
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:40〜10:40懸垂計なし9.5+5下ろすだけ8+5下ろすだけ6+5下ろすだけ5+5下ろすだけ4+5下ろすだけ懸垂パラレルグリップ5.55...
トレーニング記録 #365 奄美大島で筋トレ 2022/7/19
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー胸・腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:50〜10:50ダンベルプレス25-1234-1247.5-8.547.5-5.5→36-4.5インクラインダンベルプレス一段三穴25...
トレーニング記録 #364 奄美大島で筋トレ 2022/7/16
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー肩・腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps12:55〜14:45ショルダースミス最上段三穴なし-10アップ15-1222.5-1232.5-10+1+1+1+1ネガティブ→22.5-...
トレーニング記録 #363 奄美大島で筋トレ 2022/7/15
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-repsフォーム意識脚はスクワットで作れ！！8:40〜10:30スミススクワットなし-1210-1220-1230-1240-840-845-4+2少し...
トレーニング記録 #362 奄美大島で筋トレ 2022/7/14
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:40〜10:25懸垂計30repなし9.5+5下ろすだけ8+5下ろすだけ5.5+5下ろすだけ4+5下ろすだけ4+5下ろすだけ懸垂パラレルグ...
トレーニング記録 #361 奄美大島で筋トレ 2022/7/13
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー胸・腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:40-10:25インクラインスミス一段三穴ゆっくり目で下ろすなし-合わせ20-1030-1040-9+1+1+1+142.5-5+1→...
トレーニング記録 #360 奄美大島で筋トレ 2022/7/7
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕・腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps7/78:45〜10:10+腹筋10:30インクラインダンベルカール10-1515-1220-10+3少し休憩→17.5-4インクラインロ...
トレーニング記録 #359 奄美大島で筋トレ 2022/7/6
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー肩・ハムストリング重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:35〜10:15ショルダースミス最上段三穴なし-10アップ15-1222.5-1232.5-7.5+2.5+2.5→22.5...
トレーニング記録 #358 奄美大島で筋トレ 2022/7/5
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:45〜10:40フォーム意識脚はスクワットで作れ！！スクワット踵プレートなし-1510-15.1520-12.1230-8.8.6+2少し休...