トレーニング記録 #173 奄美大島で筋トレ 2021/4/30
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsプレス3-154-155-126-106-スクワットゆっくりめ、フォーム意識なし-2010-1020-1025-1025-10エクステン...
カーフ
トレーニング記録 
トレーニング記録 #172 奄美大島で筋トレ 2021/4/28
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩、腹筋重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsショルダープレススミスなし-1510-1515-1517.5-1420-1222.5-925-7ezフロントレイズなし-152.5...
トレーニング記録 #169 奄美大島で筋トレ 2021/4/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2024-20スクワットゆっくりめ、フォーム意識してなし-2020-1025-1030-1035-83...
トレーニング記録 #164 奄美大島で筋トレ 2021/3/18
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2042-1866-15+3休憩腰上げ77-12+3休憩腰上げ89-10+3腰上げ95-8+3腰...
トレーニング記録 #153 奄美大島で筋トレ 2021/2/25
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-2066-15+3休憩腰上げ77-13+3休憩腰上げ83-10+3腰上げ次回アップスク...
トレーニング記録 #151 奄美大島で筋トレ 2021/2/19
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩、カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsショルダープレススミス最上段3穴なし-2010-1520-1425-9+2少し休憩27.5-6+1上げるだけ27.5-6+1少し...
トレーニング記録 #145 奄美大島で筋トレ 2021/2/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-2066-15+3休憩腰上げ77-12+3休憩腰上げ83-10+3腰上げスクワットなし...
トレーニング記録 #139 奄美大島で筋トレ 2021/1/29
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-1866-13+3休憩腰上げ77-11+4休憩腰上げスクワットなし-1010...
トレーニング記録 #134 奄美大島で筋トレ 2021/1/13
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-1566-1271-1177-8+2(1/2)スクワット腰幅より靴一つワイド、足の間に腰が入る...
トレーニング記録 #132 奄美大島で筋トレ 2021/1/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩、カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラテラルアップ7.5-各20マシンショルダープレス27-2037-1540-10+244-9ショルダープレススミスマシン最上段3...