トレーニング記録 #3 奄美大島で筋トレ 2019/9/4
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニュー 肩 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps フロントショルダープレス（スミスマシン）10kg×20レップ15kg×20レップ17.5kg×15レップ、15レップ20kg...
肩
トレーニング記録 
ダイエット HIITも筋トレも毎日できなくても大丈夫【筋トレマインド編】（続けることに意味がある）（筋トレ2020/10/5～10/8）
こんにちは てぃーちゃーMです 「筋トレやダイエットを毎日頑張るぞ」と目標を立てたけど続かない・・・ 仕事が忙しくてトレーニングの時間が取れない・・・ 何をやっても3日坊主だ・・・ トレーニングを習慣化することは簡単なようで難しいです なぜ...
ダイエット HIIT4回目×2セット【腹筋はやりましょう】腹筋のメニューはこれでOK
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は HIITを始めて4回目の感想として 【腹筋】をしましょうという紹介です 基本的に私の場合トレーニングを行う日にHIITを バーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています 本日はプラスで...
筋トレ 胸と肩の筋トレ in奄美大島【2020/9/16】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 筋トレを再開して56回目のトレーニング 1年前の 2019年の9月ごろから記録していますが 半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き 2020年6月のコロナ休館空けから 本格的に再始動し...
筋トレ 奄美大島にできた新しいジムを無料体験してきました【プライド】（2020/9/9）
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 奄美大島の中心である名瀬市内の塩浜町というエリアにできた新しいジムを紹介します プライド 市内中心部から大和村方面へ海沿いを走ると（79号線） 奄美ポートタワーホテルの向かいに見えます マツモトキヨシ...
筋トレ 家でやる肩トレーニング【ダンベルは無いよりあったほうがいい】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 家でやる肩のトレーニングを紹介します 「時間的に忙しくてジムへの移動時間が取れないな・・・」 「雨で外に出るのがおっくうだ・・・」 「今日は家でトレーニングをしよう！！」 そんなときに参考にしてくださ...
筋トレ 筋トレ初心者がプラトー（停滞期）を乗り越える方法【マンネリ化を解消する】
こんにちは てぃーちゃーMです 「体の変化をあまり感じないな・・・」 「ウェイトやレップ数が伸びないな・・・」 「ジムへ行かなくてもいいかな・・・」 一つでもそう思う事があるなら あなたは「プラトー」かもしれません 「プラトー」とは停滞期の...
筋トレ ジムに行こうか迷っている筋トレの初心者がやるべきトレーニングはこれ！【お金をかけない始め方】
こんにちは てぃーちゃーMです 「ジムに行こうか迷っている」 「何から始めたらいいのかわからない」 「トレーニングを続けられるかが心配・・・」 そもそも あなたがジムへ行こうと思っている目的は何でしょう？ トレーニングジムには 目的が明確な...
栄養 プロテインの重要性よりも食事を重視するべき理由！！【奄美大島トレーニング日記（20,7.21）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「ダイエットしているから・・・」 「プロテインだけ飲んでいればいいじゃん・・・」 「そういうものでしょ・・・・」 という理由でプロテインを飲んでいませんか？ プロテインを食事の代わりとしているなら 場合によっ...
筋トレ 筋肉痛になっていないけど大丈夫？筋肉痛じゃなくても効果はある！【奄美大島トレーニング日記（20,7.14）】
こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 昨日、背中のトレーニングをしたのに 筋肉痛になっていないことに気づきました なので 筋肉痛と筋肉の成長について紹介しようと思います まず、筋肉痛が...