トレーニング記録 #52 奄美大島で筋トレ 2020/7/14
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...
肩
トレーニング記録 
トレーニング記録 #48 奄美大島で筋トレ 2020/7/7
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...
トレーニング記録 #44 奄美大島で筋トレ 2020/6/30
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 雨のため車で移動 ダンベルプレス 20kg-20レップ、25kg-12レップ、27.5kg-8レップ、8レ...
トレーニング記録 #28 奄美大島で筋トレ 2020/6/3
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー ダンベルショルダープレス 10kg-15レップ、15レップ、15レップ、12レップ、15レップ サイドレイズ...
トレーニング記録 #24 奄美大島で筋トレ 2020/1/27
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中、胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ベントロウ 10kg×20 15kg×20 20kg×12+3 22.5kg×12 22.5kg×12 25kg×...
トレーニング記録 #22 奄美大島で筋トレ 2020/1/23
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルフライ 17.5kg×20レップ 20kg×20 22.5kg×20 25kg×12 27.5kg×9 3...
トレーニング記録 #18 奄美大島で筋トレ 2020/1/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルフライ 15kg×20レップ 22.5kg×20 25kg×15 27.5kg×7 インクラインベンチプレ...
トレーニング記録 #17 奄美大島で筋トレ 2019/10/11
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ショルダープレス（スミスマシン） 20kg×12レップ、12レップ 22.5kg×10、8+3（休憩10秒） 25kg×5+...
トレーニング記録 #14 奄美大島で筋トレ 2019/9/26
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 22.5kg×20、20 32kg×15 34kg×11、10 インクラインベンチ（スミスマシン） 20kg...
トレーニング記録 #8 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ショルダープレス（スミスマシン） ダンベルレイズ（リア、サイド、フロント） アップライトロウ ショートバーショルダープレス ...