トレーニング記録 #88 奄美大島で筋トレ 2020/9/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 インクラインベンチプレス（スミスマシン） なし-20レップ 10kg-15レップ 30kg-11...
肩
トレーニング記録 
トレーニング記録 #86 奄美大島で筋トレ 2020/9/25
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 インクラインベンチプレス（スミスマシン） なし-15レップ 10kg-15レップ 27.5kg-...
トレーニング記録 #81 奄美大島で筋トレ 2020/9/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 インクラインベンチプレス（スミスマシン） なし-20レップ 10kg-20レップ 25kg-12...
トレーニング記録 #77 奄美大島で筋トレ 2020/9/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 車移動 ダンベルプレス（内向きの握り方） 20kg-2026kg-20レップ30kg-13レップ30kg-8レ...
トレーニング記録 #73 奄美大島で筋トレ 2020/9/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 家トレ（ウェイト表記は片側のプレートの重さです） ダンベルショルダープレス 5kg-25レップ 10kg-1...
トレーニング記録 #68 奄美大島で筋トレ 2020/8/25
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨で車移動 スミスマシンインクライン 10kg-20レップ 15kg-20レップ 20kg-12レップ ...
トレーニング記録 #65 奄美大島で筋トレ 2020/8/18
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20レ...
トレーニング記録 #61 奄美大島で筋トレ 2020/8/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 20kg-20レッ...
トレーニング記録 #59 奄美大島で筋トレ 2020/7/28
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...
トレーニング記録 #56 奄美大島で筋トレ 2020/7/21
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...