トレーニング記録 #130 奄美大島で筋トレ 2021/1/7
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-12 40-7 40-6→30-5 インクラインダンベルプレス 30-11...
肩
トレーニング記録 
トレーニング記録 #128 奄美大島で筋トレ 2020/12/28
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 32.5-8+2 32.5-7+1...
トレーニング記録 #126 奄美大島で筋トレ 2020/12/24
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-11 38-8 40-5→30-6 インクラインダンベルプレス 30-1...
トレーニング記録 #124 奄美大島で筋トレ 2020/12/21
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 30-10+2休憩 35-5+2...
トレーニング記録 #121 奄美大島で筋トレ 2020/12/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー アップ ラテラル→フロント→リア 7.5-20→7.5-各20→7.5-20 ショルダープレススミス前最上段...
トレーニング記録 #116 奄美大島で筋トレ 2020/12/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー アップ ラテラル→フロント→リア 7.5-20→7.5-各20→7.5-20 ショルダープレススミス前最上段...
トレーニング記録 #111 奄美大島で筋トレ 2020/12/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー アップ ラテラル→フロント→リア 7.5-20→7.5-各20→7.5-20 ショルダープレススミス前最上段...
トレーニング記録 #107 奄美大島で筋トレ 2020/11/26
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー アップ ラテラル→フロント→リア 7.5-20→7.5-20→5-20 ショルダープレススミス前 なし-20...
トレーニング記録 #103 奄美大島で筋トレ 2020/11/18
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー アップ ラテラル→フロント→リア 7.5-20→7.5-20→5-20 ショルダープレススミス前 なし-20...
トレーニング記録 #96 奄美大島で筋トレ 2020/10/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー アップ ラテラル→フロント→リア 7.5-20→7.5-20→5-20 ショルダープレスダンベル 22.5-...