トレーニング記録 #152 奄美大島で筋トレ 2021/2/24 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-15 10-15 20-15 30-12 35-8+1少し休... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #151 奄美大島で筋トレ 2021/2/19 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ショルダープレススミス最上段3穴 なし-20 10-15 20-14 25-9+2少し休憩 27.5-6+1上げるだ... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #148 奄美大島で筋トレ 2021/2/15 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし 10-15+5位置調整 20-15 30-12 35-7+1少し休... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #146 奄美大島で筋トレ 2021/2/10 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(前部とサイド) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 34-15 40-10 42-6.5+1少し休憩 42-5.5→... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #144 奄美大島で筋トレ 2021/2/8 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ラットフォーム意識 30-20 40-20 60-13+3少し休憩 70-8.5+2.5少し休憩 70-6... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #142 奄美大島で筋トレ 2021/2/4 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(前部とサイド) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 若干寝不足睡眠5時間程度 ダンベルプレス 25-20.20 38-11+2少し休憩 40-6+2 ... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #140 奄美大島で筋トレ 2021/2/1 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps インクラインプレススミス一段目 なし-20 10-20 20-20 30-8+1.5少し休憩 30-8+1... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #138 奄美大島で筋トレ 2021/1/28 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(前部と横) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-12 40-7.5 40-6→32-4 インクラインダンベルプ... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #136 奄美大島で筋トレ 21/1/25 #145 奄美大島で筋トレ 2021/1/25 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps インクラインプレススミス一段目 なし-20 10-20 2... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #132 奄美大島で筋トレ 2021/1/9 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ラテラルアップ 7.5-各20 マシンショルダープレス 27-20 37-15 40-10+2 44-9 ショルダー... 2021.01.19 トレーニング記録