トレーニング記録

#152 奄美大島で筋トレ 2021/2/24

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-15 10-15 20-15 30-12 35-8+1少し休...
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#151 奄美大島で筋トレ 2021/2/19

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ショルダープレススミス最上段3穴 なし-20 10-15 20-14 25-9+2少し休憩 27.5-6+1上げるだ...
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#148 奄美大島で筋トレ 2021/2/15

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし 10-15+5位置調整 20-15 30-12 35-7+1少し休...
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#146 奄美大島で筋トレ 2021/2/10

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(前部とサイド) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 34-15 40-10 42-6.5+1少し休憩 42-5.5→...
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#144 奄美大島で筋トレ 2021/2/8

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ラットフォーム意識 30-20 40-20 60-13+3少し休憩 70-8.5+2.5少し休憩 70-6...
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#142 奄美大島で筋トレ 2021/2/4

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(前部とサイド) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 若干寝不足睡眠5時間程度 ダンベルプレス 25-20.20 38-11+2少し休憩 40-6+2 ...
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#140 奄美大島で筋トレ 2021/2/1

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps インクラインプレススミス一段目 なし-20 10-20 20-20 30-8+1.5少し休憩 30-8+1...
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#138 奄美大島で筋トレ 2021/1/28

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(前部と横) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-12 40-7.5 40-6→32-4 インクラインダンベルプ...
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#136 奄美大島で筋トレ 21/1/25

#145 奄美大島で筋トレ 2021/1/25 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps インクラインプレススミス一段目 なし-20 10-20 2...
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#132 奄美大島で筋トレ 2021/1/9

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ラテラルアップ 7.5-各20 マシンショルダープレス 27-20 37-15 40-10+2 44-9 ショルダー...
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