トレーニング記録 #177 奄美大島で筋トレ 2021/6/3 #177 奄美大島で筋トレ 2021/6/3 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 スミスショルダー なし-15.15 5-15.15 10-15 15-12+3少し休憩 20-8+2少し休憩. ezフロント なし-15.... 2022.01.10 トレーニング記録
トレーニング記録 #172 奄美大島で筋トレ 2021/4/28 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、腹筋 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ショルダープレススミス なし-15 10-15 15-15 17.5-14 20-12 22.5-9 25-7 ezフ... 2021.05.03 トレーニング記録
トレーニング記録 #169 奄美大島で筋トレ 2021/4/2 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 24-20 スクワットゆっくりめ、フォーム意識して なし-20 20-10 25-... 2021.04.06 トレーニング記録
トレーニング記録 #166 奄美大島で筋トレ 2021/3/29 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ラットフォーム意識 30-20 40-20 60-12 65-10+2少し休憩 70-8+2(1/2)少し... 2021.04.06 トレーニング記録
トレーニング記録 #162 奄美大島で筋トレ 2021/3/15 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps インクラインプレススミス なし-20 10-20 20-15 30-12 37.5-4.5 37.5-6→35-2→30... 2021.03.15 トレーニング記録
トレーニング記録 #161 奄美大島で筋トレ 2021/3/11 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(少し) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 ダンベルプレス 25-20 34-15 42-9.5 42-6.5 45-4.5→36-5 インク... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #159 奄美大島で筋トレ 2021/3/8 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-20 10-20 20-15 35-10 36.25-7+1... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #157 奄美大島で筋トレ 2021/3/4 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 ダンベルプレス 25-20 34-15 40-12 42-7.5 42-6.5→34-5 インクラ... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #155 奄美大島で筋トレ 2021/3/1 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-20 10-20 20-15 30-12+3少し休憩 35-... 2021.03.12 トレーニング記録
トレーニング記録 #154 奄美大島で筋トレ 2021/2/26 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕、腕裏、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 腕、腕裏ダンベルアップ10-15-15 インクラインダンベルカール 15-15 17.5-12 20-7.5+1少... 2021.03.12 トレーニング記録