肩

#177　 奄美大島で筋トレ　2021/6/3こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩スミスショルダーなし-15.155-15.1510-1515-12+3少し休憩20-8+2少し休憩.ezフロントなし-15.152.5-12.125...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩、腹筋重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsショルダープレススミスなし-1510-1515-1517.5-1420-1222.5-925-7ezフロントレイズなし-152.5...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2024-20スクワットゆっくりめ、フォーム意識してなし-2020-1025-1030-1035-83...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットフォーム意識30-2040-2060-1265-10+2少し休憩70-8+2(1/2)少し休憩75-4+2勢い下...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレススミスなし-2010-2020-1530-1237.5-4.537.5-6→35-2→30-4チェストプレスマシン...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（少し）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車ダンベルプレス25-2034-1542-9.542-6.545-4.5→36-5インクラインダンベルプレス一段ニ...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車インクラインプレススミス穴なしなし-2010-2020-1535-1036.25-7+1少し休憩37.5-4→3...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車ダンベルプレス25-2034-1540-1242-7.542-6.5→34-5インクラインダンベルプレス一段32...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車インクラインプレススミス穴なしなし-2010-2020-1530-12+3少し休憩35-8+1.5少し休憩36....

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕、腕裏、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps腕、腕裏ダンベルアップ10-15-15インクラインダンベルカール15-1517.5-1220-7.5+1少し休憩20-5.5+...