トレーニング記録

#172  奄美大島で筋トレ 2021/4/28

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、腹筋 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ショルダープレススミス なし-15 10-15 15-15 ...
トレーニング記録

#169 奄美大島で筋トレ 2021/4/2

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 24-20 スクワットゆっ...
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#166 奄美大島で筋トレ 2021/3/29

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ラットフォーム意識 30-20 40-20 60-...
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#162 奄美大島で筋トレ 2021/3/15

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps インクラインプレススミス なし-20 10-20 20-15 ...
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#161 奄美大島で筋トレ 2021/3/11

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(少し) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 ダンベルプレス 25-20 34-15 ...
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#159 奄美大島で筋トレ 2021/3/8

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-20 ...
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#157 奄美大島で筋トレ 2021/3/4

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 ダンベルプレス 25-20 34-15 ...
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#155 奄美大島で筋トレ 2021/3/1

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-20 ...
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#154 奄美大島で筋トレ 2021/2/26

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕、腕裏、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 腕、腕裏ダンベルアップ10-15-15 インクラインダンベルカール ...
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#152 奄美大島で筋トレ 2021/2/24

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-15 ...
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