胸

#180　 奄美大島で筋トレ　2021/6/8こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸インクラインスミス10-1215-1220-1225-10.8+2少し休憩30-4→20-6→10-10パラレルグリップラットプルダウン35-155...

#174　 奄美大島で筋トレ　2021/5/31こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレス（スミスマシン）10-20.2020-10.1025-8.830-3....

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレススミスなし-2010-2020-1825-1030-630-630-4→20-6→10-10チェストプレスマシントップ...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス25-2034-1542-9.542-6.545-4.5→36-545-3インクラインダンベルプレス一段ニ穴目32-...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットフォーム意識30-2040-2060-1265-10+2少し休憩70-8+2(1/2)少し休憩75-4+2勢い下...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレススミスなし-2010-2020-1530-1237.5-4.537.5-6→35-2→30-4チェストプレスマシン...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（少し）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車ダンベルプレス25-2034-1542-9.542-6.545-4.5→36-5インクラインダンベルプレス一段ニ...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車インクラインプレススミス穴なしなし-2010-2020-1535-1036.25-7+1少し休憩37.5-4→3...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車ダンベルプレス25-2034-1540-1242-7.542-6.5→34-5インクラインダンベルプレス一段32...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車インクラインプレススミス穴なしなし-2010-2020-1530-12+3少し休憩35-8+1.5少し休憩36....