筋トレ 胸と肩の筋トレ in奄美大島【2020/9/16】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋トレを再開して56回目のトレーニング1年前の2019年の9月ごろから記録していますが半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き2020年6月のコロナ休館空けから本格的に再始動しましたなので約3...
日記
筋トレ 
筋トレ 背中の筋トレ in奄美大島【2020/9/15】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋トレを再開して約55回目のトレーニング1年前の2019年の9月ごろから記録していますが半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き2020年6月のコロナ休館空けから本格的に再始動しましたなので約...
体の仕組み 超回復だけではない筋肉の発達【超回復は１つの理論だが基本】（2020/9/11）
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋肉の発達には超回復の考え方だけではないという事を紹介します簡単に言うとボディビルダーだけに限らず体操選手も体つきは素晴らしいし陸上の短距離選手も素晴らしい体になっているという事です陸上選手ならばパワー系の...
体の仕組み トレーニングに前向きになれない時に読むマンガ3選【筋トレにテンションは大切！】（2020/9/10）
こんにちはてぃーちゃーMです日々トレーニングに励んでいると「今日は休もうかな？」「モチベーションが上がらないな・・・」「1日ぐらいまぁいっか・・・」といった休みたい気持ちが1度は湧き上がってくるものですそんな時にテンションを上げられる漫画を...
筋トレ 奄美大島にできた新しいジムを無料体験してきました【プライド】（2020/9/9）
こんにちはてぃーちゃーMです今回は奄美大島の中心である名瀬市内の塩浜町というエリアにできた新しいジムを紹介しますプライド市内中心部から大和村方面へ海沿いを走ると（79号線）奄美ポートタワーホテルの向かいに見えますマツモトキヨシの斜め向かいで...
栄養 基本の食べ物のカロリーを知ろう【1日の食事を振り返る】（2020/9/8）
こんにちはてぃーちゃーMです今回は普段食べている基本的な食べ物の栄養成分を知ろうという事で勉強回ですちなみに2020年9月8日の1日の食事をメモを参考に思い出してみると朝ごはんごはんいんげんウインナー１本分大豆２スプーントレ前ごはん100g...
体の仕組み 睡眠の重要性【体づくりは習慣作り】(2020/9/4)
こんにちはてぃーちゃーMです今回は睡眠の重要性を紹介します理想的なボディは1日ではできません理想的なボディを手に入れるためには【トレーニング】【食事】【休養】の3つが大切ですこれらの3つに取り組むためにはふと思った「とりあえずやってみよう」...
ダイエット 足をトレーニングすることで痩せる？【痩せたいならまずはスクワット】（2020/9/3）
こんにちはてぃーちゃーMです今回はダイエットで痩せないなら有酸素運動よりまずはスクワットをしましょうということで紹介します「ランニングマシンやバイクで毎回しっかりやっているが効果があまり感じられない・・・」「本当に痩せたい・・・」そう感じて...
筋トレ 家でやる肩トレーニング【ダンベルは無いよりあったほうがいい】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は家でやる肩のトレーニングを紹介します「時間的に忙しくてジムへの移動時間が取れないな・・・」「雨で外に出るのがおっくうだ・・・」「今日は家でトレーニングをしよう！！」そんなときに参考にしてくださいダンベルが無...
筋トレ 筋トレの途中経過は【自撮り】で記録しよう【変化の記録は大切です】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は日々の体の変化を実感するのは難しい変わった頃には、以前との比較はよくわからない体重を見て一喜一憂するのもイヤだというあなたにおススメするのが【自撮り】ですナルシストみたいでイヤ自慢みたいでイヤと否定的にとら...