背中

#175　 奄美大島で筋トレ　2021/6/1 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 ラットプルダウンゆっくり絞り 40-15.15 45-10.8+2少し休憩 ベントロウ なし-15 10-12 15-10+2少し休憩 ...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットフォーム意識 30-15 40-15 50-12+3少しワイドグリップ 60-10 65-8+2少し休憩絞り→50-...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20 34-15 42-9.5 42-6.5 45-4.5→36-5 45-3 インクラインダン...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットフォーム意識 30-20 40-20 60-12 65-10+2少し休憩 70-8+2(1/2)少し...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 懸垂(フルでアゴつける) 5.5.6.6 ベントロウ 10-20 20-18 30-15 37.5-8+1(1/2)+1....

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（少し） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 自転車 ダンベルプレス 25-20 34-15 42-9.5 42-6.5 45-4.5→36-5 インク...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-20 10-20 20-15 35-10 36.25-7+1...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 自転車 ダンベルプレス 25-20 34-15 40-12 42-7.5 42-6.5→34-5 インクラ...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-20 10-20 20-15 30-12+3少し休憩 35-...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-15 10-15 20-15 30-12 35-8+1少し休...