トレーニング記録 #20 奄美大島で筋トレ 2020/1/20
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中、胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ベントロウ バーのみ×20レップ 5kg×20 10kg×20 15kg×12 15kg×12 デッドリフト 15kg...
胸
トレーニング記録 
トレーニング記録 #18 奄美大島で筋トレ 2020/1/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルフライ 15kg×20レップ 22.5kg×20 25kg×15 27.5kg×7 インクラインベンチプレ...
トレーニング記録 #15 奄美大島で筋トレ 2019/10/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 22.5kg×20、20 34kg×12、12 36,4kg×8、6 インクラインベンチ（スミスマシン） 2...
トレーニング記録 #14 奄美大島で筋トレ 2019/9/26
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 22.5kg×20、20 32kg×15 34kg×11、10 インクラインベンチ（スミスマシン） 20kg...
トレーニング記録 #12 奄美大島で筋トレ 2019/9/18
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス） 22.5kg×20 25kg×20 27.5kg×18 30kg×15 32kg×12 34kg×8、6 ...
トレーニング記録 #7 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス インクラインプレス（スミスマシン） チェストプレスマシン プーリーデクライン
トレーニング記録 #2 奄美大島で筋トレ 2019/9/3
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニュー 胸 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps メニュー ダンベルプレス22.5kg×20レップ25kg×20レップ27.5kg×20レップ30kg×15レップ32kg×1...
ダイエット HIITも筋トレも毎日できなくても大丈夫【筋トレマインド編】（続けることに意味がある）（筋トレ2020/10/5～10/8）
こんにちは てぃーちゃーMです 「筋トレやダイエットを毎日頑張るぞ」と目標を立てたけど続かない・・・ 仕事が忙しくてトレーニングの時間が取れない・・・ 何をやっても3日坊主だ・・・ トレーニングを習慣化することは簡単なようで難しいです なぜ...
ダイエット HIIT4回目×2セット【腹筋はやりましょう】腹筋のメニューはこれでOK
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は HIITを始めて4回目の感想として 【腹筋】をしましょうという紹介です 基本的に私の場合トレーニングを行う日にHIITを バーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています 本日はプラスで...
ダイエット HIITを2回やってわかったこと【ラクなのは時間ベースよりも回数ベース】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は HIITを始めて2日目で分かったことをまとめます 本日は 20秒全力10秒休憩を10セットをこなせましたが しんどかったです 「HIITをやってみたけど続かなかった」 「もっと続けやすい方法はないのか...