トレーニング記録 #127 奄美大島で筋トレ 2020/12/25
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは足、腕、腕裏重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-1524-1230-1536-1542-1548-1254-10プレス結構ワイドスタンス、つま先は外側...
脚
トレーニング記録 
トレーニング記録 #125 奄美大島で筋トレ 2020/12/22
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは足、腕、腕裏重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsスクワットなし-1510-1520-1230-7若干膝痛みダンベルランジ10-各1010-各1020-各10ライイングレッグ...
トレーニング記録 #123 奄美大島で筋トレ 2020/12/18
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー スミススクワットフォーム確認10kg×6set目ぐらいで左ヒザ痛みレッグエクステンション18-10ゆっくりとめて18-1...
トレーニング記録 #117 奄美大島で筋トレ 2020/12/10
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューエクステンション12-1518-1524-1530-1536-1542-1548-1554-1266-8+4(3/4)プレ...
トレーニング記録 #112 奄美大島で筋トレ 2020/12/3
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー（脚リハビリ）エクステンション18-3セットプレス2枚最下段お尻をしっかり密着させて足位置かかとが出るくらいスミスマシンス...
トレーニング記録 #98 奄美大島で筋トレ 2020/11/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューエクステ12-2018-2077-1583-1089-1089-9+1(1/2)スミススクワットかかとつけハーフレンジなし...
トレーニング記録 #93 奄美大島で筋トレ 2020/10/26
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューエクステ12-2018-2030-2054-2066-1577-10+5休憩(1/2)83-10スミススクワットかかとつけ...
トレーニング記録 #91 奄美大島で筋トレ 2020/10/22
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動レッグエクステンション（腰を上げて両足）12kg-20reps24kg-20reps48kg-20reps54kg-...
トレーニング記録 #89 奄美大島で筋トレ 2020/9/30
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動スクワットなし-15reps20kg-10reps32.5kg-10reps32.5kg-9reps32.5kg-8...
トレーニング記録 #85 奄美大島で筋トレ 2020/9/24
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動スクワットなし-10レップ20kg-10レップ30kg-10レップ30kg-10レップ32.5kg-6レップ32.5...