トレーニング記録 #141 奄美大島で筋トレ 2021/2/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 66-15+3休憩腰上げ 77-12+3休憩腰上げ 83-8...
腕
トレーニング記録 
トレーニング記録 #139 奄美大島で筋トレ 2021/1/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-18 66-13+3休憩腰上げ 77-11+4休憩腰上げ ...
トレーニング記録 #137 奄美大島で筋トレ 2021/1/26
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-15 66-13 77-10+4休憩腰上げ スクワット なし-10...
トレーニング記録 #135 奄美大島で筋トレ 2021/1/15
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ケーブル腕裏直立、前傾させない意識 15-20 20-20 30-18 40-7+3確認 40-6+2休憩少し→30-3→2...
トレーニング記録 #131 奄美大島で筋トレ 2021/1/8
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 12-20 18-20 36-15 48-15 60-12 66-12 プレス結構ワイドスタンス...
トレーニング記録 #129 奄美大島で筋トレ 2020/12/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 42-15 48-12 54-12 スクワット なし-15 10-15 20-12 ...
トレーニング記録 #127 奄美大島で筋トレ 2020/12/25
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-15 24-12 30-15 36-15 42-15 48-12 54-10 プレス結構...
トレーニング記録 #125 奄美大島で筋トレ 2020/12/22
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps スクワット なし-15 10-15 20-12 30-7若干膝痛み ダンベルランジ 10-各10 10-各10 ...
トレーニング記録 #122 奄美大島で筋トレ 2020/12/17
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps セット回数より強度 アップ インクラインダンベルカール→トライセプスプッシュダウン 10-15→20-20 12.5-15→...
トレーニング記録 #118 奄美大島で筋トレ 2020/12/11
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー セット回数より強度 アップ インクラインダンベルカール トライセプスプッシュダウン 10-15/20-20 ...