トレーニング記録 #25 奄美大島で筋トレ 2020/1/28
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps スクワット バーのみ×20レップ 10kg×20 20kg×15 25kg×12 30kg×8 30kg×8 レッグエク...
腕
トレーニング記録 
トレーニング記録 #23 奄美大島で筋トレ 2020/1/25
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps レッグプレス 40kg×15レップ 60kg×15レップ 80kg×15レップ 80kg×15レップ 100kg×12レ...
トレーニング記録 #21 奄美大島で筋トレ 2020/1/21
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps スクワット バーのみ×20レップ 10kg×15 10kg×15 15kg×15 20kg×12 20kg×12 20k...
トレーニング記録 #19 奄美大島で筋トレ 2020/1/17
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕、脚（スクワットのみ） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps シーテッドアームカール⇔ダンベル寝て腕裏ひねり有 腕10kg×12レップ 腕裏10kg×15 腕10k...
トレーニング記録 #10 奄美大島で筋トレ 2019/9/14
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルカールと寝て裏（表裏ともひねる） ダンベルカール 12.5kg×12レップ（左右交互に） 腕裏ダンベル 12.5k...
トレーニング記録 #5 奄美大島で筋トレ 2019/9/10
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルカールと寝て裏（表裏ともひねる） ダンベルカール 12kg×各10レップ（左右交互に） 腕裏ダンベル 12kg×1...
ダイエット HIITも筋トレも毎日できなくても大丈夫【筋トレマインド編】（続けることに意味がある）（筋トレ2020/10/5～10/8）
こんにちは てぃーちゃーMです 「筋トレやダイエットを毎日頑張るぞ」と目標を立てたけど続かない・・・ 仕事が忙しくてトレーニングの時間が取れない・・・ 何をやっても3日坊主だ・・・ トレーニングを習慣化することは簡単なようで難しいです なぜ...
ダイエット 有酸素運動はやった方が良い【忙しいなら筋トレとは別日で】（HIIT6回目×2セット）
こんにちは てぃーちゃーMです 筋トレだけで脂肪を落とす事って なかなか難しいですよね？ ですが 筋トレ実践者には「有酸素運動は必要ない」という人もいます 理由は 速筋と遅筋の関係とアナボリックとカタボリックの関係です 速筋は瞬発系 遅筋は...
ダイエット HIITを2回やってわかったこと【ラクなのは時間ベースよりも回数ベース】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は HIITを始めて2日目で分かったことをまとめます 本日は 20秒全力10秒休憩を10セットをこなせましたが しんどかったです 「HIITをやってみたけど続かなかった」 「もっと続けやすい方法はないのか...
筋トレ 腕の筋トレ in奄美大島【2020/9/18】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 筋トレを再開して58回目のトレーニング 1年前の 2019年の9月ごろから記録していますが 半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き 2020年6月のコロナ休館空けから 本格的に再始動し...