体の仕組み トレーニングをするなら知っておきたいアナボリックとカタボリック【奄美大島トレーニング日記（20,7.27）】
こんにちは てぃーちゃーMです あなたは聞いたことがありますか？ 【アナボリック】【カタボリック】 という言葉を 日本語にするとこうです 【同化】【異化】 アナボリックが同化で カタボリックが異化です この言葉を理解することで あなたのトレ...
2020-07
体の仕組み 
筋トレ 重量？フォーム？筋トレで圧倒的に大切なのはフォームです【奄美大島トレーニング日記（20,7.27）】
こんにちは てぃーちゃーMです 重量とフォームとどっちが大切なのか？というテーマですが 結論から言うと 大切なフォームがあって重量を上げていく が正解です どっちが？という比較は意味がありません ボディビルや ウェイトリフティングの競技など...
ラグビー ラグビーで教わるパスの基本は、ほとんど間違えている【基本はこうです】
こんにちは てぃーちゃーMです 「ラグビーでパスってどうやるの？」 「とりあえず放れたらいいんじゃないの・・・」 「スクリュー出来たらいいじゃん・・・」 と反論を受けるかもしれませんが それも一理あります そもそもラグビーを【遊び】ととらえ...
ラグビー ラグビーでDFを抜くのは簡単です。突破できない人はこれをしていない！
こんにちは てぃーちゃーMです 「抜きに行っても突破できない・・・」 「相手が強いのか全然抜けない・・・」 「先輩だから、彼は上手いから当然か・・・」 常に悩み、問題にぶつかるからこそ あなたは成長できます ですが 「○○先輩は上手いから・...
ラグビー ラグビーの基本はタックルでもパスでもキックでもありません○○です
こんにちは てぃーちゃーMです 私は、2019年まで 公立中学校の正教員として約10年間勤務していました ラグビー部の顧問も新任から持って指導してきました 自分が中学時代に都道府県代表になったこと 高校でも、花園出場はなりませんでしたが準優...
筋トレ 筋トレを実践する者に時間が無いは言い訳にはなりません【奄美大島トレーニング日記（20,7.22）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「コロナの影響でジムの時間に制限がある・・・」 「忙しくなったからジムに行けない・・・」 全部言い訳です トレーニングが言い訳になっていることには理由があります この理由を知ることで トレーニングに前向きに取...
栄養 プロテインの重要性よりも食事を重視するべき理由！！【奄美大島トレーニング日記（20,7.21）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「ダイエットしているから・・・」 「プロテインだけ飲んでいればいいじゃん・・・」 「そういうものでしょ・・・・」 という理由でプロテインを飲んでいませんか？ プロテインを食事の代わりとしているなら 場合によっ...
筋トレ ラットプルダウンはワイドじゃなくていい理由【奄美大島トレーニング日記（20,7.20）】
こんにちは てぃーちゃーMです 背中がなかなか発達しない・・・ もっと背中をデカく強くしたい・・・ 何をすれば背中に効くのかな・・・ そういった疑問を解決します そもそも背中はたくさんの筋肉で構成されています たくさんあって何をしたらいいか...
筋トレ 時短トレーニングでも追い込んでしっかり効果的に鍛えよう腕！！【奄美大島トレーニング日記（20,7.17）】
こんにちは てぃーちゃーMです 腕がいまいち発達しない・・・ あまり時間も取れない・・・ 何をしたら効果的なのだろう・・・ 腕のトレーニングは試行錯誤の連続です 腕のトレーニング日を作っているあなたも 【効果的】で【時間短縮】ができる方が良...
筋トレ 筋トレに柔軟は必須です。取り組むべき理由とメリット【奄美大島トレーニング日記（20,7.16）】
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングを再開したときに感じる痛み 年齢からくる痛み これらは、体の柔軟性と関係しています 今回は、筋肉の柔軟性の大切さとストレッチメニューを紹介します 柔軟性を高めて 可動域を広げ筋肉の隅々まで刺激を伝...