トレーニング記録 #387 奄美大島で筋トレ 2022/8/26
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:55〜10:40ダンベルアームカール15-各5アップ20-各5アップ25-各825-各725-各727.5-左2+1補助→20-6、右2+1...
てぃ～ちゃ～M
トレーニング記録 
トレーニング記録 #386 奄美大島で筋トレ 2022/8/25
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:50〜10:50エクステンション24-1548-1571-1595-12101-10101-10107-6+2(1/2)プレス3-154-1...
トレーニング記録 #385 奄美大島で筋トレ 2022/8/24
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:55〜10:45ショルダースミス最上段三穴なし-1510-1022.5-1235-6+1少し休憩+1少し休憩35-5+1少し休憩+1少し休憩...
トレーニング記録 #384 奄美大島で筋トレ 2022/8/23
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:50〜10:30懸垂計30rep以上10.5+5下ろすだけ8.5+5下ろすだけ6+5下ろすだけ5+5下ろすだけ5+5下ろすだけ懸垂パラレル...
トレーニング記録 #383 奄美大島で筋トレ 2022/8/22
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:05〜10:45フル可動域意識通常8割程度フォーム意識インクラインスミス一段三穴ゆっくり目で下ろすなし-合わせ20-1230-1235-10...
トレーニング記録 #382 奄美大島で筋トレ 2022/8/20
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps14:15〜15:45ショルダープレスマシン40-1544-1353-10.553-7.5+0.5少し休憩53-7+0.5少し休憩57-4→44...
トレーニング記録 #381 奄美大島で筋トレ 2022/8/19
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕・腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:00〜10:45インクラインダンベルカール12.5-1517.5-1220-10+3少し休憩20-8+3少し休憩22.5-6+2少し休...
トレーニング記録 #380 奄美大島で筋トレ 2022/8/18
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:05〜10:45スクワットプレート2.5敷きなし-1510-1520-1530-1030-1035-835-8プレス3-124-125-12...
トレーニング記録 #379 奄美大島で筋トレ 2022/8/17
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中・胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:00〜10:55インクラインスミス一段三穴ゆっくり目で下ろすなし-合わせ10-1220-1230-1240-9+1少し休憩40-8+1...
トレーニング記録 #378 奄美大島で筋トレ 2022/8/12
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕・腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:50〜11:30インクラインダンベルカール10-1512.5-1520-10+3少し休憩20-7+2少し休憩22.5-6+1少し休憩→...