筋トレ 全トレーニングやり方まとめ（各部位ごと）
トレーニング部位別胸インクラインベンチプレス基本的にはパワーラック（スクワットをするラック）で行います。専用のインクラインベンチ台があればいいですね。セーフティーバーは必ずセットしましょう。角度は45度ぐらい、あまり浅すぎると肩への負荷が強...
てぃ～ちゃ～M
筋トレ 
トレーニング記録 筋トレ トレーニング日誌 2020/10/12～10/16まで
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋トレ日誌のみ紹介しますトレーニングメニューや強度は頻繁に変更して筋肉への刺激を常にフレッシュな状態にするべきです人間はストレスへの耐性がついていきますがそれは筋肉も同じです常に同じ刺激だとそれに慣れてしま...
ダイエット HIITも筋トレも毎日できなくても大丈夫【筋トレマインド編】（続けることに意味がある）（筋トレ2020/10/5～10/8）
こんにちはてぃーちゃーMです「筋トレやダイエットを毎日頑張るぞ」と目標を立てたけど続かない・・・仕事が忙しくてトレーニングの時間が取れない・・・何をやっても3日坊主だ・・・トレーニングを習慣化することは簡単なようで難しいですなぜなら人間は急...
ダイエット 有酸素運動はやった方が良い【忙しいなら筋トレとは別日で】（HIIT6回目×2セット）
こんにちはてぃーちゃーMです筋トレだけで脂肪を落とす事ってなかなか難しいですよね？ですが筋トレ実践者には「有酸素運動は必要ない」という人もいます理由は速筋と遅筋の関係とアナボリックとカタボリックの関係です速筋は瞬発系遅筋は持久系筋トレは速筋...
ダイエット HIIT5回目×2セット 連日HIITでも足の筋トレの日は気をつけて【疲労とヒザ痛】（2020.9.30）
こんにちはてぃーちゃーMです「HIITを始めてみたいけど予定をどう組んでいこうかな？」と考えているあなたの参考になります今回はHIITを始めて5回目の感想として【HIITの予定の組み方（足のトレーニングの日はジャンプ系のHIITはやめましょ...
ダイエット HIIT4回目×2セット【腹筋はやりましょう】腹筋のメニューはこれでOK
こんにちはてぃーちゃーMです今回はHIITを始めて4回目の感想として【腹筋】をしましょうという紹介です基本的に私の場合トレーニングを行う日にHIITをバーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています本日はプラスで【腹筋】をしま...
ダイエット HIITを3回やってみた感想【多種目多セットがダイエットにはいいかも】
こんにちはてぃーちゃーMです今回はHIITを始めて3回目の感想です基本的にトレーニングを行う日にHIITをバーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています土日の休み明けにやったこともあり筋トレは比較的元気に取り組めたのですがH...
ダイエット HIITを2回やってわかったこと【ラクなのは時間ベースよりも回数ベース】
こんにちはてぃーちゃーMです今回はHIITを始めて2日目で分かったことをまとめます本日は20秒全力10秒休憩を10セットをこなせましたがしんどかったです「HIITをやってみたけど続かなかった」「もっと続けやすい方法はないのか？」「やって効果...
ダイエット HIITに初めて取り組んだ感想【2020/9/24】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は初めてHIITをやってみた結果と感想です結果と感想10セットを目標にしていたのですが結論から言うと無理でしたバーピージャンプのみで20秒運動と10秒の休憩で10セット計5分の予定だったのですが半分までしかで...
ダイエット 筋トレ、食事だけでは足りないのかな？そうだHIITをやっていこう【2020/9/23】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は明日からHIITをやっていこうということでHIITについて調べました食事もある程度考えて余計なものをとらないように気をつけ筋トレはもちろんやっているがなかなか体を絞る、体脂肪を減らすという事にはつながってい...