トレーニング記録 #82 奄美大島で筋トレ 2020/9/17
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-10レップ 10kg-10レップ 20kg-10レップ 30kg-10レップ 30...
脚
トレーニング記録 
トレーニング記録 #78 奄美大島で筋トレ 2020/9/10
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-10レップ 10kg-10レップ 20kg-10レップ 25kg-10レップ 30...
トレーニング記録 #74 奄美大島で筋トレ 2020/9/3
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-10レップ 10kg-10レップ 20kg-10レップ 25kg-10レップ 27...
トレーニング記録 #69 奄美大島で筋トレ 2020/8/27
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-rep 本日のメニュー（2020.8.27） 車移動 レッグプレス（片側20kgプレート枚数） 2枚-15レップ 3枚-15レップ 4...
トレーニング記録 #62 奄美大島で筋トレ 2020/8/13
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ レッグプレス（片側20kgプレート枚数...
トレーニング記録 #57 奄美大島で筋トレ 2020/7/22
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ レッグプレス（片側20kgプレート...
トレーニング記録 #53 奄美大島で筋トレ 2020/7/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 レッグプレス（片側20kgプレート枚数） 2枚-20レップ 3枚-20レップ 4枚-18レッ...
トレーニング記録 #49 奄美大島で筋トレ 2020/7/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 レッグプレス（片側20kgプレート枚数） 2枚-20レップ 3枚-20レップ 4枚-16レッ...
トレーニング記録 #45 奄美大島で筋トレ 2020/7/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 レッグエクステンション 12g-20レップ、18kg-20レップ、30kg-20レップ、42kg...
トレーニング記録 #41 奄美大島で筋トレ 2020/6/25
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ レッグエクステンション 18g-20レッ...