脚

#179　 奄美大島で筋トレ　2021/6/7こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsスクワットなし-105-1010-1015-1020-1025-1030-5+3少し休憩プ...

#176　 奄美大島で筋トレ　2021/6/2こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚スクワットなし-105-1010-1015-1520-10.10レッグプレス3枚-10.104枚-10.10エクステンション24-10.10.103...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsプレス3-154-155-126-106-スクワットゆっくりめ、フォーム意識なし-2010-1020-1025-1025-10エクステン...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2024-20スクワットゆっくりめ、フォーム意識してなし-2020-1025-1030-1035-83...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション24-2036-2048-15+577-12+3休憩腰上げ89-11+3腰上げ95-10+3腰上げスクワットな...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2042-1866-15+3休憩腰上げ77-12+3休憩腰上げ89-10+3腰上げ95-8+3腰...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsスクワットなし-2010-1520-1530-1035-1040-8+2少し休憩10秒42.5-6プレス（踵幅拳一つと指一つ分...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsスクワットなし-2010-1520-1030-1035-1040-6+2少し休憩40-5プレス3-155-127-107+10...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-2066-15+3休憩腰上げ83-10+3腰上げ89-8+2(3/4)+3腰上げプレ...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-2066-15+3休憩腰上げ77-13+3休憩腰上げ83-10+3腰上げ次回アップスク...