トレーニング記録

#173  奄美大島で筋トレ 2021/4/30

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps プレス 3-15 4-15 5-12 6-10 6- ...
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#169 奄美大島で筋トレ 2021/4/2

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 24-20 スクワットゆっ...
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#167 奄美大島で筋トレ 2021/3/30

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 24-20 36-20 48-15+5 ...
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#164 奄美大島で筋トレ 2021/3/18

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 42-18 ...
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#160 奄美大島で筋トレ 2021/3/9

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps スクワット なし-20 10-15 20-15 30...
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#158 奄美大島で筋トレ 2021/3/5

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps スクワット なし-20 10-15 20-10 30...
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#156 奄美大島で筋トレ 2021/3/2

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 ...
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#153 奄美大島で筋トレ 2021/2/25

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 ...
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#149 奄美大島で筋トレ 2021/2/16

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 ...
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#147 奄美大島で筋トレ 2021/2/12

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-15+5 ...
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