トレーニング記録 #149 奄美大島で筋トレ 2021/2/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 66-15+3休憩腰上げ 77-13+3休憩腰上げ 83-1...
脚
トレーニング記録 
トレーニング記録 #147 奄美大島で筋トレ 2021/2/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-15+5 66-15+3休憩腰上げ 77-14+3休憩腰上げ 83...
トレーニング記録 #145 奄美大島で筋トレ 2021/2/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 66-15+3休憩腰上げ 77-12+3休憩腰上げ 83-10...
トレーニング記録 #143 奄美大島で筋トレ 2021/2/5
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 誰かいたのでスクワットから スクワット なし-10 10-13 20-12 30-10 35-10 40-5+1少...
トレーニング記録 #141 奄美大島で筋トレ 2021/2/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 66-15+3休憩腰上げ 77-12+3休憩腰上げ 83-8...
トレーニング記録 #139 奄美大島で筋トレ 2021/1/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-18 66-13+3休憩腰上げ 77-11+4休憩腰上げ ...
トレーニング記録 #137 奄美大島で筋トレ 2021/1/26
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-15 66-13 77-10+4休憩腰上げ スクワット なし-10...
トレーニング記録 #134 奄美大島で筋トレ 2021/1/13
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-15 66-12 71-11 77-8+2(1/2) スクワット 腰幅より靴...
トレーニング記録 #131 奄美大島で筋トレ 2021/1/8
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 12-20 18-20 36-15 48-15 60-12 66-12 プレス結構ワイドスタンス...
トレーニング記録 #129 奄美大島で筋トレ 2020/12/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 42-15 48-12 54-12 スクワット なし-15 10-15 20-12 ...