トレーニング記録

#127 奄美大島で筋トレ 2020/12/25

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側のプレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-15 24-12 30-15 36-15 42-15 48-12 54-10 プレス結構...
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#125 奄美大島で筋トレ 2020/12/22

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側のプレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps スクワット なし-15 10-15 20-12 30-7若干膝痛み ダンベルランジ 10-各10 10-各10 ...
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#123 奄美大島で筋トレ 2020/12/18

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー  スミススクワット フォーム確認 10kg×6set目ぐらいで左ヒザ痛み レッグエクステンション 18-10...
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#117 奄美大島で筋トレ 2020/12/10

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー エクステンション 12-15 18-15 24-15 30-15 36-15 42-15 48-15 54-...
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#112 奄美大島で筋トレ 2020/12/3

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー(脚リハビリ) エクステンション18-3セット プレス2枚 最下段お尻をしっかり密着させて足位置かかとが出るく...
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#98 奄美大島で筋トレ 2020/11/9

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー エクステ 12-2018-2077-1583-1089-1089-9+1(1/2) スミススクワットかかとつけハ...
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#93 奄美大島で筋トレ 2020/10/26

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー エクステ 12-2018-2030-2054-2066-1577-10+5休憩(1/2)83-10 スミスス...
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#91 奄美大島で筋トレ 2020/10/22

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 車移動 レッグエクステンション(腰を上げて両足) 12kg-20reps 24kg-20reps 48kg-...
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#89 奄美大島で筋トレ 2020/9/30

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-15reps 20kg-10reps 32.5kg-10reps 32.5kg-9...
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#85 奄美大島で筋トレ 2020/9/24

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-10レップ 20kg-10レップ 30kg-10レップ 30kg-10レップ 32...
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