トレーニング記録 #127 奄美大島で筋トレ 2020/12/25 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側のプレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-15 24-12 30-15 36-15 42-15 48-12 54-10 プレス結構... 2021.01.19 トレーニング記録
トレーニング記録 #125 奄美大島で筋トレ 2020/12/22 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側のプレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps スクワット なし-15 10-15 20-12 30-7若干膝痛み ダンベルランジ 10-各10 10-各10 ... 2021.01.19 トレーニング記録
トレーニング記録 #123 奄美大島で筋トレ 2020/12/18 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー スミススクワット フォーム確認 10kg×6set目ぐらいで左ヒザ痛み レッグエクステンション 18-10... 2021.01.19 トレーニング記録
トレーニング記録 #117 奄美大島で筋トレ 2020/12/10 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー エクステンション 12-15 18-15 24-15 30-15 36-15 42-15 48-15 54-... 2021.01.19 トレーニング記録
トレーニング記録 #112 奄美大島で筋トレ 2020/12/3 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー(脚リハビリ) エクステンション18-3セット プレス2枚 最下段お尻をしっかり密着させて足位置かかとが出るく... 2021.01.19 トレーニング記録
トレーニング記録 #98 奄美大島で筋トレ 2020/11/9 こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー エクステ 12-2018-2077-1583-1089-1089-9+1(1/2) スミススクワットかかとつけハ... 2021.01.19 トレーニング記録
トレーニング記録 #93 奄美大島で筋トレ 2020/10/26 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー エクステ 12-2018-2030-2054-2066-1577-10+5休憩(1/2)83-10 スミスス... 2021.01.19 トレーニング記録
トレーニング記録 #91 奄美大島で筋トレ 2020/10/22 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 車移動 レッグエクステンション(腰を上げて両足) 12kg-20reps 24kg-20reps 48kg-... 2021.01.19 トレーニング記録
トレーニング記録 #89 奄美大島で筋トレ 2020/9/30 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-15reps 20kg-10reps 32.5kg-10reps 32.5kg-9... 2021.01.19 トレーニング記録
トレーニング記録 #85 奄美大島で筋トレ 2020/9/24 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-10レップ 20kg-10レップ 30kg-10レップ 30kg-10レップ 32... 2021.01.19 トレーニング記録