筋トレ 体重計ではなく見た目で勝負しろ！【奄美大島トレーニング日記（20,6,25）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「なかなか体重が減らないな・・・」 「なかなか体重が増えないな・・・」 「目標マイナス5kgまでは遠そうだな・・・」 体重を気にして悩んでいる人は多いです 実際、私の嫁も 「体重を減らさないと・・・」と嘆いて...
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筋トレ 
筋トレ 胸を強くしたいなら○○も鍛えろ！！【奄美大島トレーニング日記（20,6,23）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「胸板がなかなか厚くならない・・・」 「胸のトレーニングでウェイトがなかなかupしていかない・・・」 もしかすると、ある部位のトレーニングを見過ごしているのでは？ 結論から言います 胸の筋肉を発達させたかった...
筋トレ 筋肉への刺激がヒットしにくい原因は握力の低下【奄美大島トレーニング日記（20,6,22）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「最後まで目的の部位を追い込みたい・・・」 「背中がいまいち追い込めているのか心配だ・・・」 「どうしても終わりらへんで握力がもたない・・・」 ある程度トレーニングを経験すると悩むのが 握力が最後までもたない...
筋トレ 父だからこそパパだからこそ、するべきトレーニング！【奄美大島トレーニング日記（20,6,19）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「結婚したからトレーニングはちょっと・・・」 「子どももいるし時間が取れない・・・」 「体力も元気も無いなぁ・・・」 トレーニングをできない日々でストレスはたまっていませんか？ 自分のやりたいことができなくて...
筋トレ スクワットが体に合ってないのか？難しい【奄美大島トレーニング日記（20,6,18）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「スクワットが苦手だ・・・」 「スクワット以外でカバーしよう・・・」 「足の成長が弱い・・・」 スクワットは難しい種目ですよね？ 私もずっとスクワットには悩まされ続けています スクワットですが、基本は他の部位...
体の仕組み 水は大切！こまめな水分補給は成長に不可欠【奄美大島トレーニング日記（20,6,16）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「ダイエットのために水を飲まないようにしよう」 「水太りって聞いたことがあるし・・・」 「ちょっとぐらい飲まなくても大丈夫だろう・・・」 水に関して意識したことはありますか？ 実は人間の体は60%が水分ででき...
筋トレ クローズグリップラットプルダウンで肘に違和感【奄美大島トレーニング日記（20,6,15）】
こんにちは てぃーちゃーMです 肘が変だ・・・ 関節が外れないが、何となく外れそうな感じ？・・・ 若干痛いが、痛みというより違和感がある・・・ トレーニングをしていると痛みと付き合う事が多くなります なかでも、関節痛は怖いですよね ですが ...
筋トレ トレーニングをするのにベストな時間は？【奄美大島トレーニング日記（20,6,12）】
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングできる時間がない・・・ 仕事が終わってからだとヘトヘトだ・・・ あなたはトレーニングを1日のどのタイミングでしますか？ 実は、筋トレに最適な時間というのは 存在しません（今のところ） というより、...
栄養 たんぱく質は大切ですが、食べ溜めはできません【奄美大島トレーニング日記（20,6,11）】
こんにちは てぃーちゃーMです 先日、プロテイン食品の紹介を某番組でやっていて 出演者がプロテイン含有量の多い食べ物ばかりを食べていました その食べ方じゃ意味がないだろう？と思い ちょっと調べてみました たんぱく質摂取量 30代から50代の...
筋トレ 30代後半のトレーニングの頻度はどれくらいがいい？【奄美大島トレーニング日記（20,6,9）】
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニング頻度は悩みますよね 「1週間で何日トレーニング日にしようか・・・」 「トレーニングの時間はどれくらいがいいのかな・・・」 「トレーニング種目は多い方が良いのかな・・・」 30代も後半になって、仕事...