トレーニング記録 #135 奄美大島で筋トレ 2021/1/15
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ケーブル腕裏直立、前傾させない意識 15-20 20-20 30-18 40-7+3確認 40-6+2休憩少し→30-3→2...
2021-01
トレーニング記録 
トレーニング記録 #134 奄美大島で筋トレ 2021/1/13
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-15 66-12 71-11 77-8+2(1/2) スクワット 腰幅より靴...
トレーニング記録 #133 奄美大島で筋トレ 2021/1/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 32.5-8+1 32.5-8+2 3...
トレーニング記録 #132 奄美大島で筋トレ 2021/1/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、カーフ 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラテラルアップ 7.5-各20 マシンショルダープレス 27-20 37-15 40-10+2 44-9 ショルダー...
トレーニング記録 #131 奄美大島で筋トレ 2021/1/8
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 12-20 18-20 36-15 48-15 60-12 66-12 プレス結構ワイドスタンス...
トレーニング記録 #130 奄美大島で筋トレ 2021/1/7
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-12 40-7 40-6→30-5 インクラインダンベルプレス 30-11...
トレーニング記録 #129 奄美大島で筋トレ 2020/12/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 42-15 48-12 54-12 スクワット なし-15 10-15 20-12 ...
トレーニング記録 #128 奄美大島で筋トレ 2020/12/28
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 32.5-8+2 32.5-7+1...
トレーニング記録 #127 奄美大島で筋トレ 2020/12/25
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-15 24-12 30-15 36-15 42-15 48-12 54-10 プレス結構...
トレーニング記録 #126 奄美大島で筋トレ 2020/12/24
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-11 38-8 40-5→30-6 インクラインダンベルプレス 30-1...