ラグビー ラグビーの基本はタックルでもパスでもキックでもありません○○です
こんにちはてぃーちゃーMです私は、2019年まで公立中学校の正教員として約10年間勤務していましたラグビー部の顧問も新任から持って指導してきました自分が中学時代に都道府県代表になったこと高校でも、花園出場はなりませんでしたが準優勝まで勝ち進...
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筋トレ 筋トレを実践する者に時間が無いは言い訳にはなりません【奄美大島トレーニング日記（20,7.22）】
こんにちはてぃーちゃーMです「コロナの影響でジムの時間に制限がある・・・」「忙しくなったからジムに行けない・・・」全部言い訳ですトレーニングが言い訳になっていることには理由がありますこの理由を知ることでトレーニングに前向きに取り組みなおすこ...
栄養 プロテインの重要性よりも食事を重視するべき理由！！【奄美大島トレーニング日記（20,7.21）】
こんにちはてぃーちゃーMです「ダイエットしているから・・・」「プロテインだけ飲んでいればいいじゃん・・・」「そういうものでしょ・・・・」という理由でプロテインを飲んでいませんか？プロテインを食事の代わりとしているなら場合によっては逆効果にな...
筋トレ ラットプルダウンはワイドじゃなくていい理由【奄美大島トレーニング日記（20,7.20）】
こんにちはてぃーちゃーMです背中がなかなか発達しない・・・もっと背中をデカく強くしたい・・・何をすれば背中に効くのかな・・・そういった疑問を解決しますそもそも背中はたくさんの筋肉で構成されていますたくさんあって何をしたらいいかよくわかりませ...
筋トレ 時短トレーニングでも追い込んでしっかり効果的に鍛えよう腕！！【奄美大島トレーニング日記（20,7.17）】
こんにちはてぃーちゃーMです腕がいまいち発達しない・・・あまり時間も取れない・・・何をしたら効果的なのだろう・・・腕のトレーニングは試行錯誤の連続です腕のトレーニング日を作っているあなたも【効果的】で【時間短縮】ができる方が良いですよね？今...
筋トレ 筋トレに柔軟は必須です。取り組むべき理由とメリット【奄美大島トレーニング日記（20,7.16）】
こんにちはてぃーちゃーMですトレーニングを再開したときに感じる痛み年齢からくる痛みこれらは、体の柔軟性と関係しています今回は、筋肉の柔軟性の大切さとストレッチメニューを紹介します柔軟性を高めて可動域を広げ筋肉の隅々まで刺激を伝えて成長を促し...
筋トレ 筋肉痛になっていないけど大丈夫？筋肉痛じゃなくても効果はある！【奄美大島トレーニング日記（20,7.14）】
こんにちはドリアンイエーツのすべてを参考にトレーニングを継続しているてぃーちゃーMです昨日、背中のトレーニングをしたのに筋肉痛になっていないことに気づきましたなので筋肉痛と筋肉の成長について紹介しようと思いますまず、筋肉痛が無いからといって...
栄養 今日食べた物で栄養足りてますか？体づくりに大切な食事の頻度【奄美大島トレーニング日記（20,7.13）】
こんにちはドリアンイエーツのすべてを参考にトレーニングを継続しているてぃーちゃーMです私自身、現在、食べ物の記録はつけていませんちゃんとしたものを食べていないように感じますやっぱり上手に食べないと上手に栄養を取っていかないと体はできないと思...
筋トレ 腕をトレーニングするときの注意点【奄美大島トレーニング日記（20,7.10）】
こんにちはドリアンイエーツのすべてを参考にトレーニングを継続しているてぃーちゃーMです腕のトレーニングをすると、イライラしたりよく眠れなかったり感覚が興奮しているような、落ち着かない感情になったりすることはありませんか？もしかするとトレーニ...
筋トレ 悪い習慣をやめて、良い習慣を作り出す方法【奄美大島トレーニング日記（20.7.9）】
こんにちはてぃーちゃーMですトレーニングに取り組み続けるのって大変ですよね？特に、何週間か空けてのトレーニングの再開となると結構つらいですトレーニングの再開のつらさは脳の仕組みと関係があります脳の仕組みを理解することでトレーニングの習慣の改...